Se våra mat- och drycktips som påskyndar metabolismen. Alla dess fördelar och fortfarande en termogen juice recept att gå ner i vikt.


De som är överviktiga vet hur svårt det är att gå ner i vikt. Men för dem som känner till de så kallade termogena matarna, blir den här uppgiften lite enklare. För att bättre förstå är termogenes reglerad av nervsystemet och när vi konsumerar mat med dessa egenskaper ökar kroppstemperaturen, accelererar vår metabolism och hjälper till att förvandla fett till energi. För att göra det blir de metaboliska funktionerna höga under hela dagen, vilket främjar kaloriförbränning under perioden, även i viloperioder.

För vilka termogena livsmedel anges?

Det vanliga intaget av termogenik är indikerat för dem som behöver gå ner i vikt, och speciellt för dem som övar och vill öka deras aeroba motstånd under fysiska aktiviteter. Experter rekommenderar att minst två termogena livsmedel införs på den dagliga menyn för att uppnå det förväntade resultatet. Till exempel, dricker kallt vatten eller grönt te under intervaller av träning hjälper redan i viktminskning.

För dem som inte är angivna livsmedel som påskyndar metabolismen?

Det är viktigt att varna att bara att äta termogen mat kommer inte att ge ett slutgiltigt resultat. Överdriven intag av dessa livsmedel kan till och med vara hälsofarliga och kontraindiceras för hypertoni med sömnlöshet, hjärt-, tarm- och sköldkörtelproblem. Så det är bra att leta efter en nutritionist för att hjälpa dig att organisera en individualiserad meny med rätt mängd för varje måltid.

Se även termogena tillskott, ett koncentrerat alternativ som i de flesta produkter innehåller en stor mängd koffein i dess sammansättning.

Möt några termogena drycker och livsmedel:

Isvatten - För att uppnå bättre resultat måste du dricka åtta glas vatten per dag.

Grönt te - Intag av te får inte överstiga fem koppar te per dag. Personer med sömnlöshet bör inte ta te från 18:00.

Hibiskuste - För att te får den önskade effekten är det nödvändigt att dricka en liter per dag. För varje liter vatten borde man använda en matsked av blomman.

Rent kaffe - Den höga termogena, stimulerande och diuretiska kraften av koffein ger många hälsofördelar. Experter rekommenderar att man konsumerar högst fyra koppar kaffe per dag. Personer med gastrit bör undvika att dricka mest rent kaffe.

kanel - Det har högt innehåll av mineralkalcium, viktigt ämne för bantning. En liten mängd kan sprinklas på toppen av frukt som ett efterrättalternativ.

ingefära - Roten kan konsumeras rå, i marinader till säsong kött, fjäderfä och fisk, och till och med medföljande tomatsås recept, grönsaks soppor och även i te, när de blandas med andra örter.

Några typer av peppar, som röd - Typ av peppar rik på capsaicin, kemisk komponent med smärtstillande, anticancer, antiinflammatorisk och antioxidant egenskaper. Experter rekommenderar konsumtionen av tre gram per dag, kan tillsättas i sallader och varma rätter som kryddor.

Omega-3 livsmedel som lax, sardiner och linfrö - Förutom att accelerera den basala metabolismen reducerar den vätskeretentionen.

I en annan artikel skiljer vi en lista med fler drycker och termogena livsmedel, det är värt att läsa för dem som vill gå ner i vikt.

Andra fördelar med termogenics:

Enligt experter har termogen mat fortfarande följande fördelar: de förbättrar blodcirkulationens kvalitet och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar, mindre risk för cancer i äggstockscancer och livmoderhalscancer slåss förkylningar och influensa; gynnar matsmältningen och bekämpar fall av tarmobstruktion.

Kolla in ett pre-workout recept:

Grön juice
ingredienser:

  • 1 till 2 löv av kål, sallad eller spenat (ditt val) som tidigare har sanerats
  • 1 liten ingefära (1 tesked)
  • ½ kopp kokosnötvatten
  • 1 äpple i skal eller juice av 1 orange
  • 1 citronpressad

Förberedelsearbete

Slå allt i mixern, spänna och dricka kallt.

Kolla in andra tips för att påskynda ämnesomsättningen:

- Foder dig var tredje timme. Försök att inte göra långa fasta. Ta alltid en spannmålspanna eller frukt i påsen.

- Ät långsamt, tugga maten väl och försök att inte dricka vätskor under måltiderna.

- Föredrar att konsumera livsmedel som är höga i fiber, eftersom de tar längre tid att smälta;

- Minska ditt intag av stekt mat, feta livsmedel, industrialiserat och högt socker.