Martial Arts bra alternativ för viktminskning och fysisk träning
ViktminskningKampsport är ett bra val för alla som vill förlora de extra punden och sätta kroppen. Beroende på det valda läget kan du förlora upp till tusen kalorier i ett träningspass.
Och fördelarna stoppar inte vid viktminskning, oavsett vilken kamp du väljer, allt ökar muskulär och kardiovaskulär träning, förbättrar motorkoordinering och ökar kroppens motståndskraft.
Precis som med andra fysiska aktiviteter är det viktigt att göra en bedömning med en professionell innan du börjar träna.
Känn de viktigaste modaliteterna och de kaloriska utgifterna som varje tillhandahåller.
MUAY THAI
Denna kampsport från Thailand värderar aeroba och tekniska övningar. Han arbetar många nävar, armbågar, sken och fötter, förutom det starka fokuset på fysisk träning. Muay Thai är också en bra självförsvarsteknik. Denna modalitet är inte tillrådligt för personer som har problem i knäet eller i lederna.
Calorie utgifter per klass: upp till 1000 kalorier, är en av kamperna med stor efterfrågan på de som vill gå ner i vikt.
Klasslängd: mellan 1h och 1h30
BOXNING
Klasserna hjälper till att lindra utövarens stress och utarbetar den fysiska konditioneringen, vilket ger motstånd, snabbhet och muskulär toning. Musklerna i armarna, benen och buken är mest gynnade.
Kaloriförbrukning per klassrum: 800 kalorier
Klasslängd: mellan 1h och 1h30
KARATE
Modalitet av japanska ursprung verkar disciplinen och självkontrollen av utövare, förutom personligt försvar genom händer, fötter, knän och armbågar. Karate är känd som kampsport som förbereder människor för livet i samhället.
Kaloriförbrukning per klass: 950 kalorier
Klasslängd: 1h
JUJUTSU
Förutom att främja viktminskning, lär jiu-jitsu klasser självförsvarstekniker. Jiu-jitsu är mycket vanligt bland män och få kvinnor övar det eftersom det innebär intensiva slag. Men den som upplever det, ångrar inte det.
Kaloriförbrukning per klass: upp till 1000 kalorier
Varaktighet för klass: 1h30
MMA
Med populariseringen av UFC (Ultimate Fighting Championship), har MMA, även känd som en go-all, lockat många fans. Läget kombinerar alla kampsportar och eftersom det är dynamiskt, främjar det en högkalorisk utgift.
Kaloriförbrukning per klass: upp till 1000 kalorier
Varaktighet för klass: 1h30
FJÄDERFÄN
Den mest brasilianska kampen är full av musik, sång och kul. En av skillnaderna i capoeira är sinnets balans som tillhandahålls av musik. Det finns inga kontraindikationer för övningen av capoeira. Det är ett bra alternativ att avsluta den fruktansvärda magen och lämna benen fast.
Kaloriförbrukning per klass: 750 kalorier
Klasslängd: 1h