Knäoperationer innebär enorm komplexitet när man återvänder till aktiviteter. Se i denna artikel hur ska återvända till kroppsbyggnad av patienter som har genomgått knäkirurgiska förfaranden.


Knäkirurgi, oavsett orsakerna eller hur det görs, slutar göra träningen av kroppsbyggnad måste anpassas.

På så sätt innebär återgången till träningen vissa viktiga punkter, så att det inte finns några problem.

Det är också nödvändigt att förstå att återvända till träning efter en operation involverar ortopedisten, fysioterapeuten, parallellt med den fysiska pedagogen.

Bland de vanligaste knäoperationerna har vi:

- Meniscus (uttag, rekonstitution, etc.)

- Anterior korsband

- proteser

- Säkerhetsbindningar

Var och en av dessa operationer har variationer, utföranden och scenarier där de mer eller mindre indikeras. Men i det här fallet, vem kommer att förklara för dig bättre är detta din ortopedist.

Men i allmänhet finns det vissa protokoll som måste följas, så att du har en ordentlig återhämtning och ombyggnad av kroppsbyggnad.

Oavsett vilken operation, korrekt förstärkning är absolut nödvändigt. Människor som genomgår knäoperation och inte gör en bra förstärkning, ökar risken för att bli skadad igen eller ha möjliga framtida komplikationer.

Se nu hur det ska vara att återvända till träning!

Återgår till träning efter knäoperation

Eftersom var och en av operationerna har särdrag och återgången till träningen innebär det också. Dessutom, med det naturliga protokollet av fysioterapi efter operationen, underlättas återgången till kroppsbyggnadsträning genom ökad rörlighet efter proceduren.

Här är några tips om att komma tillbaka till kroppsbyggnad efter att ha genomgått knäoperation.

1- Börja med isometrisk förstärkning

I allmänhet görs isometrisk förstärkning i fysisk terapi efter proceduren. I återgången till träning av kroppsbyggnad kan vi använda de första övningarna, dessa statiska rörelser. De kommer att ge en ökning av muskelaktiviteten, en förstärkning och kommer att få kroppen att fortsätta den adaptiva processen efter operationen.

Det här är inte en tumregel, eftersom vissa fall inte kräver denna typ av träning. Men även för att patienten ska återfå förtroendet för vissa rörelser är det viktigt att använda denna typ av träning.

2- Första funktionalitet och mobilitet, ladda sedan

Det är inget problem med dig träning med liten eller ingen extern belastning och fokus på rörlighet. Detta är faktiskt den viktigaste punkten på denna återkommande. Detta kommer att orsaka att knäets strukturer återhämtar sig på nytt baserat på rörelse.

Beroende på hur din operation gjordes kan du till exempel använda Leg Press utan belastning, bara plattformen, hålla reda på rörelsen och använda en progressiv ökning av rörligheten. När du blir bekväm och säker kan du använda mer last.

3- Stärka adductors, abductors, hamstrings och kalvar också

Ett vanligt misstag vid återvändande till kroppsbyggnad efter knäoperation är att stärka quadricepsen. Så mycket som det är den här muskeln som hjälper till vid stabilisering av knäet, behöver vi ett helt muskulärt sammanhang. Brist på förstärkning i hamstringar, till exempel, kommer att göra knäet mer instabilt på grund av muskelobalans.

Därför är det i vägen för kroppsbyggande aktiviteter mycket viktigt att fokusera på en generaliserad förstärkning, vilket inte bara omfattar quadriceps utan också alla andra muskelgrupper.

En annan viktig punkt i denna fråga är förbättringen av rörligheten och flexibiliteten hos dessa muskelgrupper.

Läs också => Hur man undviker knäskador (6 ESSENCE TIPS!)

4. När du använder belastning, öka amplituden gradvis.

När du känner dig trygg i rörelser i nedre extremiteter kan du börja använda belastningen på övningarna. Denna börda bör vara progressiv, liksom i intervallet.

Till exempel bör du inte och behöver inte börja hoppa med ett 90 graders intervall. Gå långsamt genom att göra rörelsen med mindre amplitud och öka när du tar säkerhet. Detsamma gäller för alla andra övningar.

Detta kommer att tillåta tiden för helingen att förbättras och fogen förbättrar de funktionella aspekterna.

5- Utförande och ledningar måste alltid bevaras

För någon som återvänder till träning efter operationen är det ännu viktigare att utföra och upprätthålla gemensamma vägar än för andra människor. Inget problem om du behöver få flera träningspassar med kortare rörelser, utan belastning.

Det är viktigt att du har en mycket välkontrollerad träning och enligt dina behov av regenerering.

Läs också => Vikten av att stärka vastus medialis för att bevara knäet

Återställandet av en knäoperation innefattar flera aspekter och återgången till träning är en av dem. Utbildningen är grundläggande och hjälper till att undvika nya skador, men det måste anpassas till varje persons verklighet. Fysioterapeuten och ortopedisten behöver synkronisera med tränaren.

Bra träning!