Båten är inte fetta om den konsumeras måttligt och kan fortfarande hjälpa till att gå ner i vikt. Det kan också vara en allierad för dem som gör fysiska aktiviteter som kroppsbyggnad. Se varför!


Att ha en hälsosam kost betyder inte att du ska fastna för vissa livsmedel.

Tvärtom berikar menyn med olika livsmedel alltid bra.

Förutom nya smaker förvärvar vi fortfarande kompletterande näringsämnen med dessa metoder.

Även om du är på en diet är mat som böter alltid bra och rekommenderas.

Det ingår i baljväxter, liksom bönor, vilket är så populärt i brasilianska rätter.

Ta reda på hur pod kan lägga till din hälsa.

Innehållet i denna artikel

  • 1 Vad är det?
  • 2 Pod Egenskaper
  • 3 Se till att podet är källan:
  • 4 12 förmåner
  • 5 Former för beredning
  • 6 Daglig rekommenderad förbrukning

Vad är

Pod är en mycket konsumerad grönsak i Asien, till skillnad från Brasilien där den fortfarande är ganska okänd av en bra del av befolkningen.

Kina, Indonesien och Indien är de största producenterna, följt av andra i regionen.

Mycket diskuteras om dess ursprung. Detta beror på att, trots all denna popularitet i Asien, uppskattas det att den är infödd till Amerika.

Huvudsakligen från regionen Mexiko och även från Peru.

Faktum är att även om de har varit kända och ätit i tusentals år, förrän nyligen konsumeras frön.

Bara under de senaste århundradena gjorde hela den gröna podsen.

Vid mässan är det alltid bra att veta hur man väljer den bästa produkten som finns tillgänglig.

För att göra detta, se om den gröna är ljus, vilken är den rätta. När du tar det hem, förvara det i kylskåpet och ät det i upp till en vecka.

Podens egenskaper

Påsens egenskaper gör det till en utmärkt baljväxter för hälsan.

Det har potential att förebygga sjukdomar och hjälpa till att fungera system och organ i människokroppen exakt på grund av detta.

Se vilken pod är källan:

  • Vitamin A;
  • B-vitaminer (B1, B2, B3 och B6);
  • Vitamin C;
  • kalcium;
  • kalium;
  • fosfor;
  • magnesium;
  • krom;
  • jod;
  • järn;
  • Folsyra;
  • antioxidanter;
  • Aminosyror, såsom arginin

12 förmåner

Alla dessa egenskaper gör pod en otrolig del för hälsan.

Det har potential att hjälpa till mot olika sjukdomar och ge de näringsämnen som är nödvändiga för funktionen av de flesta av kroppens funktioner.

1. Förbättrar syn

Att vara rik på vitamin A har poden fördelen att hjälpa till i ögonhälsan.

Även sjukdomar med muskeldegenerering som grå starr kan förebyggas.

2. Ökar muskeltillväxten

För gymgoers kan detta vara ett bra kost val eftersom det hjälper till att få muskelmassa.

Den magnesium som finns i benen gör att proteinerna syntetiseras, vilket är avgörande för rekonstruktion och muskelbildning.

3. Hjälper benvävnaderna

Inte bara kalcium, men mineraler som magnesium och kisel och vitamin K spelar också en viktig roll.

De gör benvävnader, som tänder och benen i kroppen, starkare och starkare.

4. Bra för hjärtat arbete

Genom att innehålla fettsyror som omega 3 säkerställer denna mat att hjärtat är skyddat och behöver mindre kraft att fungera.

Dessutom kan det hjälpa till att kontrollera blodtrycket genom att slåss, till exempel, högt blodtryck.

5. Allierad med viktminskning och inte fetthalt

Bågen har två stora fördelar för de som sliter. Det första är att det har en mycket låg andel kalorier och kan hjälpa dem som vill gå ner i vikt.

Den andra är att du kan behålla en känsla av mättnad under lång tid.

6. Reglerar tarmfunktionen

De frukter som finns i benen gör tarmfunktionen mer regelbunden och undviker problem som förstoppning.

7. Bringar välbefinnande

Det finns i denna mat en förmåga att inducera produktion av neurotransmittorer i vår hjärna, såsom serotonin, noradrenalin och dopamin.

Dessa neurotransmittorer verkar på kroppen som ökar känslan av välbefinnande och lugnande.

8. Bekämpa anemi

Eftersom det är en järnkälla kan bägaren betraktas som en god mat för dem som är anemiska.

Dessutom kompletterar din meny med andra livsmedel som är rik på detta mineral, om det är lämpligt.

9. dämpar smärta

Genom att ha en antiinflammatorisk verkan kan pallen minska smärta i kroppsdelar som muskler och leder.

Vem har problem som gikt eller artrit, kan konsumera för att lindra symptomen.

10. Hjälp med diabeteshantering

Genom att hjälpa till med att reglera blodsockernivåerna i blodet är det också en bra mat för diabetiker.

Det hjälper till att bekämpa hyperglykemi och hypoglykemi på samma sätt.

11. Bra för hud och hår

De antioxidantegenskaper som finns i denna mat orsakar fria radikaler som kan orsaka oönskade estetiska problem, såsom rynkor, som bör undvikas.

Således ser huden ut vacker längre. Dessutom hjälper det i kapillär hälsa.

12. Förhindrar vissa typer av cancer

Båten anses vara användbar för att förebygga och bekämpa vissa typer av cancer. Bland dem är några som kolon.

Dessutom kan det förbättra kronisk sjukdom.

Forberedelser

Bågen kan konsumeras på vissa olika sätt. En av de vanligaste metoderna är att göra det i salladen.

Dessutom kan det kokas och tillverkas i varma rätter eller till och med braised. Allt beror på smaken av den som äter den.

Daglig rekommenderad förbrukning

Liksom all mat, bör den inte förbrukas i överskott, trots att så många fördelar finns.

Därför rekommenderar vissa dietister att ett bra intag av produkten motsvarar ungefär en kopp te per dag.

På detta sätt kan det observeras att bonden kan vara en viktig allierad för att förbättra hälsan.

Det kan konsumeras utan problem även i kosten.

Allt du behöver göra är att välja hur du vill äta och följ våra tips!