Förstå varför att dricka alkohol ofta eller i stora mängder kan skada din viktökning.


Visste du att öl på helgen kan vara ett stort slag mot din träning? Det är sant att alkoholhaltiga drycker vanligtvis skadar fysisk utveckling på grund av flera faktorer, såsom brist i absorption av vitaminer och mineraler, problem i produktionen av testosteron, kroppsdehydrering bland många andra.

Problemet slutar att vara exakt större eftersom den alkoholhaltiga drycken redan är implanterad i den sociala miljön hos alla, ofta till och med uppmuntras i stor skala.

Därför syftar denna artikel till att varna och visa riskerna med att dricka alkoholhaltiga drycker i kroppsbyggaren.

Alkohol slutar vinna titeln på stor fiende i bodybuilding, detta på grund av grundläggande och väldigt uppenbara faktorer. Till att börja med kräver bodybuilding först en balanserad diet. 

För att till och med spendera hela veckan med en strikt diet och träna mycket, saboteras detta resultat nästan av helgens öl.

De två kombinerar inte, för att kroppen måste utvecklas måste maten vara konstant och nödvändig, alkohol slutar skada absorptionen av mycket av näringsämnena och avreglera andra funktioner hos kroppen. Ännu mer när det kommer att strip-taster ganska fet.

 Vad händer i kroppen när vi dricker

För att förstå bättre måste vi veta vad som händer med organismen när den tar emot den alkoholhaltiga drycken. Det absorberas huvudsakligen av tunntarmen, såvida det inte är i en mycket liten mängd, när den absorberas av magen och tjocktarmen. Men i alla fall finns det en kort omvandling av kroppsfunktioner till organismens anpassning till effekterna av alkohol.

Leveren producerar sedan ett enzym som heter dehydrogenas (ADH) som förvandlar alkohol till acetaldehyd, en högt giftig substans som slutar binda till proteiner och modifiera deras strukturer. 

Alla metaboliska förändringar som härrör från denna orsak till och med ackumulering av fett i levern.

Ett av de kortsiktiga problemen som slutar att vara en av de största fienderna av bra form är minskningen i kroppens förmåga att absorbera vitaminer och mineraler. För medan levern arbetar för att eliminera toxinerna elimineras också andra vitaminer och mineraler som ska absorberas.

Med detta slutar kroppen eliminera en stor mängd nödvändiga näringsämnen genom urinen. Det vill säga det kommer att sakna vitamin och det kommer att bli fet ledighet. Därför blir idrottarens inkomst vanligtvis mycket dåligt efter en drinkhelg.

En stark binge slutar orsaka brist på vitaminerna B1, B2, B6, B12 och C, alla viktiga vitaminer för dem som övar kroppsbyggnad, som vi redan har sett här.

Hur dricker hämmar vinster i muskelmassa?

Det är nästan omöjligt att uppnå muskelmassa när du är brist på dessa vitaminer. Vitamin B2 är till exempel ansvarig för att gynna metabolism vid syntesen av fetter, sockerarter och proteiner.

I den hormonella delen arbetar alkohol också på ett skadligt sätt. Alkohol stör de hypotalamus-, hypofys- och testiklarna, som är ansvariga för testosterons reproduktiva funktion, det huvudsakliga manliga hormonet som är ansvarigt för muskelstyrka och egenskaper.

Det är därför, som dricker mycket slutar, över tiden, förlorar mycket av de viktigaste manliga egenskaperna. Hos kvinnor försvårar detta fall också, vilket orsakar allvarliga problem i benmetabolismen, liksom menstruationsstörningarna som också härrör från hormonell obalans.

Minskningen av proteinsyntesen på grund av alkoholintag sker alltid, även i en liten mängd. Problemet är att den som förväntar sig resultat inte ens kan tänka på att skaka sin förmåga att syntetisera proteiner.

Det beräknas för de som brukar dricka mycket ofta, en förlust på upp till 20% av muskulaturen, vilket slutar att ersättas av fettceller i slutet av berättelsen.

Vi bör också komma ihåg dehydrering, speciellt för de som föredrar öl. Detta beror på att varje alkoholhaltig dryck har en diuretisk effekt.

Det är bra att veta att när du går på toaletten mycket för att dricka öl, Vad som kommer ut är inte nödvändigtvis öl. Det som kommer ut är för mycket flytande..

Människokroppen utgör ca 70% vatten, vilket är viktigt för driften av allting. Och med den diuretiska effekten är det möjligt att förlora även mineraler som kalcium.

Trötthet är utan tvekan en annan fiende av god form. Ju mer energi i ett träning, desto bättre. Kroppen behöver arbeta hårt genom att arbeta med maximal fysisk kapacitet, så att musklerna kan regenerera under normal vila.

Och, alkoholhaltiga drycker skadar idrottarens sömntid. Eftersom det är under vila att musklerna återhämtar sig och växer, kommer en utmattad kropp aldrig att kunna få allt det resultat som skulle uppnås i en normal sömn och vila.

Att vara det, ännu mer efter en berusning, lägger kroppen mer energi på för att kunna återhämta sig fullt ut, och det kan ta mer än 48 timmar.

Och detta kan alla bli värre på grund av alkoholens skadliga effekter på nervsystemet. Förutom att försämra reaktionstiden hamnar det också denigrerande motorkoordinering.

Konsumtionen av alkoholhaltiga drycker under lång tid slutar skada hela nervsystemet, ännu mer, vid alkoholism, orsaka hjärnans atrofi.

Det är förstås, förutom stress och otillbörlighet som, beroende på organismen, inte ens är nödvändigt att dricka mycket för att orsaka nästa dag.

En annan viktig fråga som vi inte märkte, är den falska förnuftet att hans prestanda inte undergrävs. Det är verkligen vanligt för människor som dricker mycket, var noga med att de på något sätt är bättre medan de dricker.

Naturligtvis sker det inte i den sista timmen i praktiken. Även för att svullen kropp är väldigt annorlunda än kropp med definierad muskulatur. Och även de som är vana att dricka i stora mängder och därför tycker att det inte påverkas av några glas öl bara hamnar skadad ja.

Det visar sig att övningarna behöver en utvecklingscykel, det är där den goda kosten kommer in. Tänk dig att ta en ordinerad diet och när den kommer i slutet av veckan är det allt obalanserat av processen med att smälta alkoholen av kroppen, i början av veckan kommer du säkert inte att ha samma inkomst som när du är klar.

Att få muskler är verkligen inte en lätt uppgift, det kräver disciplin och mycket träning. Som sagt i början av texten är detta inte en artikel mot alkoholhaltig dryck, men en informativ.

Var och en dricker när de vill ha och hur de vill, men om du vill se bra resultat i din kropp är det bra att veta bra. 

De allra flesta människor klagar på bristen på resultat, bildas av dem som inte har kunnat följa deras kost på allvar.

Naturligtvis beror utvecklingen också på kroppens kropp, men utan en bra kost och mycket träning kommer effekterna alltid att vara giriga.

Kramar och bra träningar.

referenser:
King AC, Byars JA. Alkoholinducerad funktionsnedsättning hos tunga episodiska och lätta sociala drinkare. J Stud Alkohol. 2004
Weineck, J. Biologi av Sport. 2: a upplagan. São Paulo, Manole, 2000.
http://www.virtual.epm.br/material/tis/curr-bio/trab99/alcool/alcoolorganismo.htm
http://www.cbcm.com.br/modulos/artigos/descricao.php?cod=24