Methionin är en essentiell aminosyra som kan vara till stor nytta för att förbättra din hälsa och din livskvalitet, liksom resultatet av ditt träningspass.

Inom vad som förespråkas i en hälsosam kost har vi i aminosyrorna viktiga komponenter.

Förutom deras funktioner på mobilnivån, återuppbyggnad av vävnader, hjälper de fortfarande till med andra fysiologiska processer.

Ett sådant fall är det för metionin. En viktig aminosyra av stort värde för förbättring av hälsan.

Eftersom metionin är en essentiell aminosyra (som inte produceras av kroppen), måste den intas genom diet.

Se nu, vad är metionin?!

Index - Vad du kommer att se i denna artikel om metionin:

Innehållet i denna artikel

  • 1 Vad är metionin och vad är det för??
  • 2 Huvudfunktioner av metionin
  • 3 metionin bantning?
  • 4 Stärker naglar och hår
  • 5 Studier av metionin
  • 6 Hur man använder metionin korrekt?
  • 7 Matrika med metionin är:
  • 8 Det är värt att ta metionin-tillskott?

Vad är metionin och vad är det för??

I grund och botten är metionin en essentiell aminosyra, som har flera fysiologiska funktioner.

Som det är naturligt i någon aminosyra, deltar den i cellulära regenereringsprocesser.

Det är emellertid viktigt att förstå att dess huvudsakliga funktion inte är kopplad till själva anabolismen eller proteinsyntesen.

Metionin spelar en nyckelroll i sin sammansättning: svavel.

Det faktum att metionin har svavel gör det möjligt att utföra primära funktioner för god hälsa.

En av huvudmetoderna för metionin i kroppen är just tillgången till svavelhalten i kroppen.

Detta medför att all metabolism förbättras och vi har, direkt direkt, en förbättring av antioxidantnivåerna.

Detta beror på att svavel närvarande i metionin är en nödvändig substans för framställning av glutation.

Glutation är en av de viktigaste antioxidanterna i vår kropp. Således är en av huvudämnena för metionin att vara en föregångare till glutation.

Notera att detta beror på nivåerna av svavel närvarande i aminosyran.

På detta sätt är metionin en essentiell aminosyra, vars funktion är att förbättra antioxidantprocesserna i kroppen.

Detta är dock den viktigaste, men inte den enda funktionen av metionin.

Huvudfunktionerna av metionin

Den viktigaste och viktigaste funktionen av metionin är produktionen av glutation. Detta är dock inte det enda.

De andra funktionerna av metionin är också av stor betydelse för att förbättra hälsan i allmänhet. Se några av metionins huvudfunktioner!

1- Produktion av cystein och taurin

Av samma skäl som metionin hjälper till vid framställning av glutation hjälper det också till produktion av cystein och taurin.

Dessa två är aminosyror vars huvudsakliga funktion är att optimera elimineringen av toxiner från organismen.

Så tillsammans med glutation, som är en naturlig antioxidant, hjälper dessa två aminosyror att förbättra processen att eliminera toxiner från kroppen.

Detta förbättrar inte bara immunitet utan alla fysiologiska funktioner.

Dessutom hjälper dessa två aminosyror fortfarande till att förbättra kardiovaskulär hälsa och regenerera vävnader, vilket gör dem hälsosamma.

Läs också => Taurin - Fördelar med att få muskelmassa och viktminskning

2- Stöd i leverfunktion

En annan viktig funktion av metionin är att det hjälper levern vid matsmältningen. Detta har, i metaboliska termer, en gigantisk betydelse.

Med riktiga intag av metionin och en balanserad kost gör vi att levern inte överbelastas genom fettprovningsprocesser. Med detta förbättrar vi leverfunktionen.

3 - Kreatins produktionsstöd

Kreatin har en viktig funktion, inte bara som en källa till snabb energi utan även av optimering av muskelkontraktionsmekanismerna.

Methionin hjälper till att producera kreatin, vilket leder till att kreatins nivåer i muskler och blodcirkulation ökas avsevärt med sitt korrekta intag.

Metionin bantning?

Direkt det finns inga studier som visar att metionin tunn, men eftersom det bidrar till produktionen av kreatin som vi såg tidigare, och kreatin i kombination med en diet och träning för hypertrofi genererar muskelmassa och bidrar till fettförbränning och viktminskning.

Detta skulle vara en av metionins relationer till viktminskning, liksom hjälpa levern att "bryta ner" fett och eliminera toxiner i kroppen, vilket gör det friskare.

Stärker naglar och hår

Metionin bidrar till ökad blodtillförsel till hårsäckarna och hårbotten. Undvik fallande och accelererande hårväxt.

Som en viktig svavelaminosyra bildar metionin svavelkedjor som integrerar grundstrukturen i huden och naglarna.

Intag av metionin och cystein tillsammans med zink och B-vitaminer kan bidra till vackrare och friska hud, naglar och hår.

Dessa är några av de viktigaste funktionerna som metionin ger till sina fysiologiska funktioner. Alla, av stor betydelse för god hälsa!

Studier av metionin

Methionin är fortfarande en aminosyra som studeras och det finns inte många studier om fördelarna med hälsan.

De studier av god kvalitet som gjordes fram till idag visar dock många fördelar att denna aminosyra leder till befolkningens hälsa i allmänhet.

Kilmer McCully, en amerikansk patolog, citerad av Bydlowski (1998), såg redan betydelsen av metionin på 1970-talet. I själva verket talar det inte specifikt om metionin, men av cystein som härrör från det.

Cystein, vid över genomsnittliga nivåer, kan orsaka vaskulära lesioner. För att dessa nivåer ska vara höga finns det emellertid behov av någon patologi som utvecklar ett sådant tillstånd (vanligtvis kopplat till en viss defekt av B-vitaminer).

Låga nivåer av cystein på grund av metionin är också starka indikatorer på hjärt-kärlsjukdom.

Därför är det viktigt att äta i kosten, så att vi har en bättre livskvalitet och mer lever och kardiovaskulär hälsa.

I en annan studie av Garcia (2008) var det möjligt att verifiera att patienter med esofaguscancer hade betydligt lägre nivåer av taurin i kroppen jämfört med en kontrollgrupp.

Detta visar att låga nivåer av metionin, slutar skada bildandet av taurin och cystein, vilket orsakar direkt skada på kroppen.

Hur man använder metionin korrekt?

Att metionin är nyckeln till god hälsa, förstås. Det måste emellertid förstås att det inte är producerat av organismen eftersom det är en essentiell aminosyra. Så vi behöver ta det i vår kost..

Maten rik på metionin är:

  • Fisk, som guld, tonfisk, lax, torsk, guld, tilapia, tunga och andra;
  • Kött av kalkon, buffel, kräftdjur, nötkreatur och gris;
  • Ägg (mer direkt för att rensa);
  • Mjölk och mejeriprodukter;
  • Castanha do Pará;
  • Sesamfrön;
  • havregrynsgröt
  • Solrosfrön och andra.

En diet med ett bra intag av protein ger kroppen nödvändiga mängder metionin. I allmänhet behöver kroppen i genomsnitt 2 till 3 gram per dag.

Dessutom, som det kan ses i metioninrika matar, är det en aminosyra som lätt finns i animaliska proteiner. Men finns det ett behov av intag av metionintillskott?

Det lönar sig att ta metionintillskott?

En person med god proteinintag behöver inte metionintillskott.

Men människor som inte intar animaliska proteiner kan ha låga nivåer av metionin. Därför gör människor som är beroende av vegetarianism i allmänhet intaget av denna typ av tillägg.

Därför är det mycket viktigt att analysera, enligt kosten, om det finns det verkliga behovet av detta tillskott.

Vid lågt intag av animaliska proteiner, när en professionell följs upp kan metionintillskott anges. Men bara med vägledning av en bra professionell.

På marknaden finns versioner av tillskott av D-metionin och DL-metionin för att hjälpa till vid behandling av hår och naglar, eftersom vi nu närmar oss lite talar om fördelarna detta material ger, förutom att vara marknadsförs i samband med silymarin som en leverskydd.

Användningen av dessa tillskott bör också styras av en hälsovårdspersonal.

Kontraindikationer av metionin

Endast med mycket höga intag av metionin kommer vi att få hälsoproblem.

Ett av de största problemen som orsakas av överskott av metionin är överlevnad av lever och hjärtat.

Dessutom kan metionin i överdrivet höga halter även orsaka dödsfall.

Allt detta visar att metionin är en viktig aminosyra för vår kropp, men det kan lätt uppnås genom diet.

Tillägg bör endast göras med professionell indikation. Kontakta en nutritionist regelbundet! Bra träning!

referenser:
Bydlowski, S.P. Hyper-Homocysteinemia och Vaso-Occlusive Diseases. Arq. Bras. Cardiol. vol.71 n.1 São Paulo juli 1998.
Garcia, V. C. L. Plasma nivåer av taurin och dess prekursorer hos patienter med matstrupencancer. Arq. Gastroenterol. vol.45 no.3 São Paulo juli / september 2008.