För kroppsbyggare är kost en av de stora problemen. Så skräpdagen, när du kan äta på ett "befriat" sätt, är så talat om. Se i den här artikeln om det verkligen betyder något.


Att hålla året runt på kost är för de få. Mycket få! Det är en fråga som innebär mycket disciplin.

Det är därför som många människor letar efter sätt att göra dieting lättare att följa..

En vanlig strategi är skräpdag. På denna dag händer det vanligtvis i helgen där personen kan äta vad de vill ha. Men bara den dagen.

Är det användbart att bygga en fysiker? Finns det andra sätt att använda skräpdag? Värt att göra?

Index - Viktig information om skräpdag i den här artikeln:

Innehållet i denna artikel

  • 1 Skräpdag är värt det?
  • 2 skäl att använda skräpdag i din kost
  • 3 1 ° Läge x 3 ° Läge
  • 4 fördelar med skräpdag
  • 5 Varför inte skräpdagen
  • 6 Slutsats

Skräpdag är värt det?

Detta är en kontroversiell fråga. Många människor förespråkar skräp och andra dagar, säger att det begränsar resultaten.

Låt oss tänka på den logiska delen. Det finns människor födda med en välsignad genetik.

De får lätt muskler och förlorar fett utan mycket ansträngning.

I det här fallet är det mycket troligt att dagen för kommer att medföra stora problem.

Nu, om du är en person med dålig genetik, kommer skräpdag att skada dig. Det finns inget sätt. Så det finns inget klart svar på sopdagens lönsamhet.

Dessutom har vi en annan viktig punkt: Vilket stadium av din träning är du i? Detta med avseende på periodisering.

För om du är i en bulking, en måltid eller till och med dagen för soporna, blir det inte så förödande.

Nu om du är i skärning, då ja, kan problemet vara större.

Därför är det nödvändigt att analysera alla punkter. Det finns inget sätt att få ett klart svar för detta.

För att hjälpa dig har vi valt några mycket viktiga punkter om hur du använder (eller inte) papperskorgen.

Det är värt att nämna att situationerna i denna artikel i förhållande till sopdagen, är utformade för att människor som inte använder steroider anabola, diuretika eller andra droger. sedan Verkligheten är väldigt annorlunda av en person som är på en välberedd diet och bara tar det grundläggande tillskottet.

Skäl att använda skräpdag i din kost

Först och främst är det viktigt att förstå att vi kan ha skräpdag i vissa situationer, till exempel:

1 ° Skräpdagssituation: Var följer du kosten? för en hel dag (alla måltider på dagen);

2: a Situationen: tar bara en måltid som söndags lunch (det sätt som minst ger negativa effekter);

3 ° Läge:  Hon äter skräp hela veckan. Till exempel En skräpmat på måndag, en annan skräpmat på torsdag och en annan på söndag. 

1: a Situationen x 3: e Situationen

Vi kommer inte heller att lägga Situation 2 på dagordningen, för det skulle säkert vara det bästa alternativet, även för att det bara är en måltid under hela veckan. Då ska vi jämföra situationerna 1 och 3.

I fallet med hela dagen sopor (1: a situationen) , effekten är större, eftersom fler måltider, mer tomma kalorier.

Så jag ser särskilt mindre skadliga, i skräpmat hela veckan (3: e situationen), än på en dag helt gratis för detta.

Till exempel, du kan ha 3 måltider sopor per vecka. Det sätt du organiserar det är likgiltigt.

Men detta ger dig en mycket större frihet och får dig att få fler matmöjligheter, förutom att "återhämta sig" på andra måltider under hela dagen.

Talar nu specifikt om dagen för sopor, det har vissa fördelar i kosten.

Fördelar med skräpdag

1- Bryta matstandarden

Matmönstret är något väldigt bra, men ibland måste det brytas.

På så sätt tvingas vårt matsmältningssystem att absorbera näringsämnen på ett annat sätt och vi förbättrar vissa funktioner.

När detta händer balanserad form, är något bra för metabolism.

Till exempel, med sopdag, kommer du att göra din kropp absorberar mer kolhydrater. De är trots allt grunden för mat som är rika på tomma kalorier

s. Detta kommer att göra dina glykogenbutiker fylls upp snabbare.

2- Psykologisk effekt

bara som följer en restriktiv diet, vare sig det är en kost för att få muskelmassa eller gå ner i vikt, vet du hur mycket det kan påverka vår psykologiska och humör.

Så att ha i vår rutin, en dag av skräp, kan få dig att förbättra hela din psykologiska tillstånd.

Det blir en dag utan tryck, med gastronomiska nöjen och det ger dig en större gas för att fortsätta kosten.

Här är det viktigt att påpeka att denna fördel måste tänkas och beräknas med försiktighet, så att den inte bryter hela kosten.

Det här är några av de främsta anledningarna till att göra en dag med skräp. Det finns dock också skäl att undvika denna praxis..

Varför inte skräpdagen

För vissa människor är sopdag mycket skadlig. Det slutar skada allt arbete och resultaten är inte bra alls.

1- Många vanor

Speciellt för personer som börjar ha en diet, en ny vana, är skräpetiden ett problem.

Han hamnar med de dåliga vanorna, dålig mat, vilket gör det svårt att skapa en ombildning.

Så om du börjar en omskolningsprocess, undvik sopdag så mycket som möjligt.

2- Estetik begåtts

Det är inte till nytta, för vissa människor, en måltid precis utanför kosten, stör det redan det fysiska.

På så sätt är undvikande av skräp ett sätt att vara motiverad i träning.

Om du gör en dag med skräp och det gör att du känner dig avskräckt på grund av det resultat som det medför, undviker du det!

slutsats

Skräpdag eller skräpmat, är mycket personliga. Det beror på din historia, dina genetik och mål.

Så det finns inget sätt att använda det som passar någon.

Mest rekommenderas att alltid följa råd från en nutritionist och att lära känna dig själv bättre., se hur din kropp reagerar i var och en av dessa situationer och försök att skapa strategier som kan fungera på bästa sätt utan att äventyra dina resultat och utan att påverka din psykologiska.

Alternativ under veckorna kan vara en bra strategi. Under den första veckan gör du bara en skräpmat, den andra veckan 2 skräpmat och den tredje 3 skräpmat. Kommer tillbaka för den första veckan igen.

 Var det någon fråga? Använd kommentarfältet nedan och fråga.

Var den här artikeln till hjälp? Hjälp att sprida ordet, dela med dina vänner på sociala nätverk. Bra träning!