Känn alla fördelar med vattenmelon. Om den blir fet eller fet, dess egenskaper och rekommenderad konsumtion.


Frukt är extremt viktiga livsmedel för vår meny. De är den typ av hälsosam kolhydrat, full av fibrer och fulla av vitaminer. Vattenmelon är bland de mest populära frukterna i Brasilien. Förutom den låga kostnaden är det bra att konsumera i vårt tropiska klimat, eftersom det fuktar och har en söt smak. Allt kan utnyttjas: massan är utmärkt att konsumera i den form som den presenterar eller vid framställning av juice; barken är bra för att göra sötsaker och hjälper fortfarande till att förbättra blodflödet.

Vattenmelonsammansättning

Denna frukt är full av hälsofördelar. Den är rik på magnesium, järn, zink, kalcium och kalium. Den består av 90% vatten och 5% socker och innehåller fortfarande C-vitamin som förbättrar immunsystemet och vitamin A fungerar, bra för den övergripande utsikten. Också närvarande är vitamin B6, känd som pyridoxin, som verkar direkt på nervsystemet och genererar energi för kroppen.

Vattenmelon är låg kalori, eftersom det i 100 g erbjuder endast 30 kalorier. Ett annat väldigt viktigt näringsämne som vi hittar i frukten är lykopen. Det är en antioxidant och som sådan bidrar till att sänka cellens åldrande och förhindra cancer. Med alla dessa näringsämnen är det uppenbart att det är fullt av fördelar, som vi kommer att tala nedan.

Fördelar med vattenmelon

Förebyggande av njursjukdomar: Vattenmelon bidrar självklart till att njursystemet fungerar ordentligt genom att ha en stor mängd vatten. En annan substans närvarande i vattenmelon som hjälper det dåliga att fungera är kalium. Detta mineral är mycket användbart när det gäller att avgifta vätskorna som når njurarna och därigenom förhindra bildandet av njurstenar.

Reglerar blodtryck: Karotenoiderna som finns i vattenmelon hjälper till att minska bildandet av plack i väggarna i artärerna, vilket hjälper till att sänka blodtrycket. Dessutom minskar vitamin C, betakaroten och lycopen i frukten LDL-nivåer (dålig kolesterol), vilket också minskar ackumuleringen av fett i blodkärlen.

Diabetikervän: vattenmelon kan konsumeras av dem som har diabetes. Detta beror på att det har en mycket låg sockerhalt och är full av näringsämnen. Så värdet för pengarna är värt det. Ett ämne som heter arginin, en aminosyra, hjälper till att kontrollera frisättningen av insulin i blodet, vilket förhindrar höga halter av detta hormon. Mineraler som magnesium och kalium har också visat sig vara effektiva för att kontrollera insulinmetabolism.

Eftersom vattenmelon hjälper till i bodybuilding?

Vattenmelongen innehåller en okodad aminosyra, dvs den kan inte användas direkt av vår kropp. Namnet på detta ämne är citrullin. Det omvandlas till arginin och sedan, är redo att hjälpa till i muskelträning. Den främsta fördelen med citrullin är att minska muskelmattning, vilket förbättrar prestanda under fysisk aktivitet, ökar motståndet, gör träningen mer effektiv.

Läs också: L-Arginine: Vad är det för, effekter och hur man tar

Vissa människor kan ha allergier eller utveckla någon form av intolerans mot denna aminosyra. Den rekommenderade dagliga mängden är 3000 mg, men det här antalet kan variera beroende på rytmen för varje livs rytm. Citrullin finns främst i bark och fruktfrön.

Afrodisiakseffekt
Citrulline kan också ge andra fördelar när det gäller vårt sexliv. Som redan sagts omvandlas den till arginin, som i sin tur är en föregångare av kväveoxid. Detta ökar muskelavslappningen genom vasodilation. Det är inte en slump att detta ämne är närvarande i sammansättningen av viagra. Emellertid transformeras inte allt intaget citrullin till arginin, och inte all arginin används för syntesen av kväveoxid. Allt kommer att bero på kroppens behov.

Vattenmelonfettning?

Vattenmelon är en av de mindre kaloriska frukterna och dess söta smak är förknippad med fruktos, ett socker som finns i frukter. När vi dricker vattenmelon har vi känslan av att vara fulla med en full mage, men den här känslan beror på den stora mängd vatten som frukten har. Eftersom det har många fibrer, bildar det inte toppen av insulin och socker lagras inte i form av fett som en energikälla. Men självklart, om det konsumeras i överskott, kan en del av fruktosan ackumuleras och blir allt större. Detta passar för någon frukt eller mat, men hälsosamt kan det vara. Allt i överskott är kvar.

Hur man konsumerar
Vattenmelongen kan konsumeras i sin naturliga form, i form av juice, blandad med andra frukter, i en sallad till lunch, som efterrätt, bland andra alternativ. Fröet kan också konsumeras som en aptitretare efter att rostat eller annars kan vattenmelonfrö te tillverkas. Låt bara dehydrera i solen över natten eller ta till ugnen. Gör en normal infusion genom att sätta vattnet på koka och först då, stäng av värmen, tillsätt fröna och baka med ett lock. Du bör använda förhållandet 2 msk frö till en halv liter vatten.