Kastanj är en stor allierad i hjärtat och har fortfarande antioxidantverkan
dieter och näringAtt vara en kraftfull antioxidant hjälper Brasilien nötter till att förebygga cancer. Han är också en stor vän av hjärtat och stärker fortfarande immuniteten. Få alla fördelarna nu.
Brasilien nötter, även känd som brasilötter, tururi och så många andra namn är ett frö som ingår i samma grupp av nötter, mandlar, bland andra, det vill säga gruppen oljeväxtfrön. Det är ganska näringsrikt, 100 gram kan erbjuda upp till 15 g protein, 66 g god fett och bara 12,3 g kolhydrater. Det har också viktiga mineraler som selen, vilket hjälper till att minska fria radikaler genom att vara en kraftfull antioxidant.
Sammansättning av Brasilien nötter
Endast en enda mutter kan ha 100 mcg selen, ett tal som anses vara stort jämfört med andra frön i gruppen. Detta motsvarar 150% av den rekommenderade dosen. Brazil nut har också flavonoider, E-vitamin, fenolföreningar och många andra ämnen av yttersta vikt för att minska risken för cancer och andra kroniska sjukdomar som högt blodtryck.
Fördelarna med Brasilien nötter
Hjälp i förebyggande av cancer
Eftersom det har en hög antioxidantkraft på grund av närvaron av selen är Brasmuttern en mat som inte kan saknas i mat. Det kan kämpa mot fria radikaler, ämnen som är skadliga för vår kropp och som kan modifiera strukturen hos DNA, som utlöser tumören genom cellmultiplikation.
Hälsosam hjärna
Vår hjärna behöver tjock för att hålla sig frisk. Det är precis vad du läser, vi behöver fett. Men det är inte någon, vi pratar här om fett av gott, det är vad vi ser i Brasilien nötter. Detta hjälper mycket i resonemang och minne. Så om du är en student, var noga med att konsumera detta frö ofta.
Konsumtion av detta frö också förebyggande av 2 allvarliga sjukdomar: Alzheimers sjukdom och Parkinsons sjukdom. Det är ännu inte känt vilka orsaker till dessa sjukdomar, om det bara är en eller flera än en. På grund av detta är det bästa sättet att behandla fortfarande förebyggande. Brasilien nötter minskar oxidationen av neuronen, cellen ansvarar för sändning av meddelanden till hjärnan.
Immunsystemet blir starkare
Förutom selen har Brasilien mutter flera ämnen som kan förbättra våra skyddshinder. Vitamin E, omega-9, squalen och glutation är inte några av dem. De kan göra cellerna starkare att attackera av invaderande agenter och skapa också fler antikroppar, vilka är våra soldater i kriget mot sjukdomar.
Går bra för sköldkörtel
Sköldkörteln är en extremt viktig körtel i vår kropp. Det är som om hon var ledare för en stor orkester som vår organism. När det inte är bra påverkas flera organiska system, antingen direkt eller indirekt.
Brasilien nötter har några mineraler som hjälper till att denna körtel fungerar korrekt, såsom selen, zink och jod. De hjälper till vid syntes av hormoner som tillverkas på den platsen. Detta frö kan användas som ett förebyggande medel eller som en coadjuvant vid behandlingen.
Hjärta tack
Faktumet att ha antioxidantverkan är en bra förfrågan för att undvika bildandet av ateromplakor på kärlväggarna. De är de stora skurkarna av högt blodtryck och är en följd av de höga halterna av dåligt kolesterol, dvs LDL. Detta förbättras också av konsumtionen av brasilotter eftersom de, eftersom de har höga nivåer av HDL - bra kolesterol - kan kämpa mot LDL.
Läs också:Indisk kastanj - Vad är dess fördelar, hjälp med viktminskning och biverkningar
Antioxidantverkan
Förutom selen finns det andra ämnen som finns i Braselmuttern som ger denna egenskap: Vitamin E, flavonoider, fytosteroler och fenolföreningar. Denna egenskap minskar inte bara risken för cancer och hjärtproblem, eftersom det hjälper till att upprätthålla hälsan som helhet. Hjälper även att ha yngre hud eftersom det saktar ner cellulär åldrande.
Hur man konsumerar Brasilien nötter
Utan tvekan är det bästa sättet att konsumera Brasilien nötter i natura. Smaken är bra och du kan alltid ta med dig och äta i de oförutsedda ögonblicken när vi är i kön på en bank eller i väntrummet på ett läkarkontor. Även hemma gör en blandning av dessa frön ett ganska hälsosamt sätt att snacka..
Du hittar det på flera ställen, både i specialaffärer och i frihandeln. Det bästa sättet att köpa är de som redan kommer packade och som passerar kvalitetssäkerhet. Bulkversionerna, som är mest konsumerade, kanske inte är ett bra val eftersom det är mer benägna att förorena eftersom det hanteras av flera personer.
Om du inte har något annat alternativ, se till att butiken du ska köpa är väl ventilerad som fuktig och täppt ställen är perfekta svampar som bildar hem. Fråga också säljaren vilken dag frönen kom till affären för att veta hur länge de är där.
Läs också:Mandlar, kastanjer och nötter, vet alla fördelar och hur man konsumerar dem
Idealisk mängd
Idealet är att konsumera upp till 10 gram per dag, inte mer än det. Det motsvarar 2 nötter, varje viktning i genomsnitt 5 gram. För att förhindra att ett överskott av selen uppstår är det intressant att infoga flera dagar i veckan utan att konsumera den. Till exempel, äta från lördag till måndag, hoppa över tisdag, äta onsdag och torsdag och hoppa över fredagen.
Att äta för mycket näring kan orsaka allvarliga hälsoproblem på grund av mängden selen som kommer att finnas i kroppen. Att göra detta ibland har inget problem, det är här som är att äta för mycket nötter för ofta. Selenos är en selenförgiftning och kan bli ganska allvarlig. Det kan orsaka många problem som kräkningar, buksmärtor, nagelskalning, dålig andedräkt, irritabilitet, trötthet, håravfall och påverkar också nervsystemet.
kontraindikationer
Det finns inga kontraindikationer för konsumtionen av brödmuttrar, förutsatt att de köps rätt och konsumtionen är måttlig. Den enda varningen går till de människor som har någon typ av allergi mot denna mat och andra oljeväxter.