Hur man följer en hypertrofi diet med lite pengar att tillgå
Kost och näringAtt upprätthålla en diet är inte billig men det är inte lika dyrt att vara den största hindringen som de flesta tror. Det är möjligt att göra en diet för hypertrofi med lite tillgängliga pengar och fortfarande få muskelmassa.
När du vandrar på viktliftningsforum ser du att folk säger att de spenderar upp till $ 700 per månad för att hålla kosten (och fortfarande skryta om det) även om de inte är kroppsbyggare. Men med lite intelligens är det möjligt att köpa allt du behöver för att få muskler av mycket mindre.
Titta sedan på de bästa tripparna för att spara pengar och begrava ursäkningen att du inte kan hålla fast vid kosten eftersom du inte har råd med det ".
1 - Köp aldrig havre i snabbköpet
En låda med 200g havre, antingen mjöl eller flingor, kan kosta upp till $ 4 i snabbköpet och även om det verkar relativt billigt kan du köpa samma mängd havre i hus som bara säljer spannmål för endast $ 1,06. Även om du hittar snabbköp havre på försäljning, kommer det vara mycket svårt att betala mindre än $ 2 per låda; det är aldrig värt det.
Och det finns fortfarande mer i kornhus du köper havren i sin renaste form, utan att gå igenom de industriella processerna som havre av lådor passerar för att stanna i små flingor eller pulver. Många människor vet inte, men havre förlorar vissa egenskaper (som mängden fibrer) när de går igenom dessa processer.
2 - Köp vassleprotein i bulk / bulk
När vi köper ett normalt vassleprotein betalar vi inte bara för produktens kvalitet, vi betalar också för den fina smaken, den onödigt stora potten (som bara kommer halvfull), den färgade etiketten, marknadsföringen som trodde på alla dessa knep att sälja mer, etc ... Vasslen i bulk har inte något av det: det kommer i en enkel silverpåse, ibland utan smak, utan någon marknadsförare, men till ett pris mycket mer i konto. Nuförtiden kan vi betala upp till R $ 180 i 900g Whey Protein av ett toppmärke, medan ett kilo av vassleprotein i bulk kostar ungefär $ 70.
Och luras inte på att denna vassle är av "sämre" kvalitet, ofta blir dessa vassle direkt från råmaterialet, som innehåller mindre föroreningar och samma andel protein per dos. Med lite tålamod är det möjligt att hitta laboratorierapporter på Internet som visar dessa värden.
Vissa företag som säljer vassleprotein i bulk / bulk:
- Tillväxttillägg
- Naturovos
- Salto s
- Bestbulk
- Wedy tillskott
Ett annat intressant sätt att spara på vassle är genom att importera direkt från USA.
Alla med ett Ebay-konto och ett internationellt kreditkort kan göra detta.
Tänk bara på att tullomslutningen ständigt stängs, det här när produkten inte försvinner när den kommer till Brasilien.
3 - Kyckling ovanför ägget
Ägg är kända för att vara en billig proteinkälla. Faktum är att en låda med 12 ägg kostar bara R $ 3. Men om vi lägger den på spetsen av penna ger tolv ägg cirka 72 gram protein, vilket betyder att du inte slösar bort äggulorna, annars kan du dela upp det med hälften. Nu kan ett kilo kyckling kostar mellan 7 och 9 reais men innehåller upp till 240 gram av protein.
Protein av protein, det är mycket billigare att köpa kyckling. Och om du konsumerar ägget för vitaminerna, håll i åtminstone i åtanke att de flesta av dem stannar i äggulan, det vill säga om du slänger dem bort är det en uppenbar fråga att välja kyckling.
4 - Tillägg krävs inte
Kosttillskott gör ditt liv enklare och gör din diet mer bekväm, men krävs inte för att få muskler eller bränna fett.
Det är möjligt att spara mycket pengar genom att bara investera i kosten och lämna kosttillskotten andra.
Faktum är att extrahera de flesta av de näringsämnen du behöver genom äkta mat kan ge fler resultat.
5 - Köp mat i kampanjen i stor mängd
Färskt kött kan stanna i frysen i upp till 12 månader, lång livslängd mjölk är giltig i 4 månader från tillverkningsdagen och det finns flera obehagliga livsmedel.
När du märker en bra marknadsföring av dessa produkter är det en bra idé att köpa i bulk för att spara.
Texten fortsätter efter annonsen.
Du kan spendera mer pengar nu, men i det långa loppet kommer du spara pengar. mycket.
6 - Gör det själv
I stället för att äta ute eller beställa mat för enkelhets skyld, gör det själv. Att göra måltiden hemma kommer ut mycket billigare, du kan välja ingredienserna och berika fortfarande maten enligt ditt mål. Att inte tala om att få erfarenhet i köket kommer att underlätta din diet som helhet - att veta hur man lagar mat är viktigt för alla som verkligen vill ändra sina kroppar.
7 - Köp aldrig bara i samma stormarknad
Alltid handla på samma plats blir bekväm, men det hindrar dig från att utnyttja kampanjer som uppträder någon annanstans. Det är alltid bra att samla in broschyrer från andra marknader och hålla sig informerade om kampanjer. En dag kommer en del saker att bli billigare på ett ställe, nästa månad i en annan och så vidare ... Det är inte värt att köpa alltid på samma ställe för enkelhets skyld (så länge som det finns andra alternativ nära dig).
8 - Gör en inköpslista och fly inte från den
Om du går till marknaden och köper saker på instinkt är det extremt lätt att glömma det viktiga och köper fortfarande onödiga saker på impulsen.
I stället gör en inköpslista som innehåller alla livsmedel i veckan och håller fast vid den.
Och när du når marknaden, kontrollera alltid de saker som är nedan på hyllan.
De föremål som är i siktehöjd är vanligtvis de dyraste, bara för att de flesta ser bara ut för dem.
9 - Koka i stora mängder
Att laga stora mängder mat på en gång är användbar för att spara pengar och spara tid.
När du lagar flera måltider i taget förbinder du sig med att konsumera dem och inte fly från kosten genom att köpa något annat.
Detta sparar också mycket tid eftersom det inte längre är nödvändigt att stoppa allt du gör för att laga mat.
10 - Gå aldrig till stormarknaden hungrig (allvarligt)
Att gå till stormarknaden svälter ber att köpa mat på impuls och det är troligtvis inte en del av din kost.
Å andra sidan får matningen göra dig likgiltig och bara köpa vad du behöver.
11 - Köp generiska märken
Många stormarknader erbjuder billigare generiska versioner av olika produkter.
För det mesta gick dessa generiska produkter igenom samma tillverkningsprocess, med samma kvalitet som dyrare produkter.
12 - Skäm dig inte för att ta med din egen mat
På college och / eller arbete är det mycket vanligt att skapa vana att äta ute på samma plats som resten.
I stället skapar du anpassningen att bära din egen mat eller till och med skaka.
Tro, i slutet av månaden kommer det att komma ut oändligt billigare att ta med din egen mat.
Slutliga ord
Dessa var bara några tips för att spara på dieting, men det kan göra stor skillnad i slutet av månaden. Vad sägs om dig, vet du några tips som gjorde att du kunde kosta även när pengarna var korta? Dela via kommentarer.