Snabbtips När ska man använda tekniker för att öka intensiteten?

Droppar, gigantiska uppsättningar, tvingade repetitioner, förutmattning, vilopaus och olika andra tekniker för ökad intensitet kan vara mycket produktiva och till och med bryta platåer, men tyvärr var de inte avsedda att användas hela tiden av alla sorters människor.

När ska man använda ?

Det finns ingen magisk formel för att avleda när eller hur ofta du kan använda intensitetstekniker i träningen, men en regel är säker: använd dem sporadiskt eller drabbas av konsekvenserna. Dessa tekniker var inte avsedda att användas varje dag och i alla träningsövningar är detta detsamma som att vinna ett välkomstkort till överträningsvärlden.

Intensitetstekniker ställer en större efterfrågan på kroppen och kan därför påverka muskelåterhämtningen också, det vill säga om du missbrukar det kommer det att sluta ha en motsats till den önskade. Idealen är att använda teknikerna i endast en övning i träningen (högst två) och undvika att använda flera typer av tekniker på samma dag, förutom att de är användbara för ökad intensitet, kan de också användas som en variation av träningen och att bryta platåer. sedan

Vem kan använda ?

Den som redan under lång tid utbildar sig på ett oavbrutet och konsekvent sätt kan göra en effektiv användning av intensitetsteknikerna, det vill säga, har inte exakt träningstid för att utföra dem, de rekommenderas inte för nybörjare. Varför? För att använda en bazooka för att döda en fluga är slösig. Först oberoende av vilken typ av träning du använder kommer resultaten att visas och högintensitetstekniker som de som anges i artikeln kommer bara att öka efterfrågan på en kropp som inte är förberedd för den eller helt enkelt inte kommer att ha någon effekt . Har du någonsin föreställt dig någon som fortfarande använder mycket lite motion, med hjälp av drop-set? Killen kommer antagligen att behöva använda värmevikter för att minska droppen och teknikerna som "negativa repetitioner", där vi kan öka belastningen betydligt, kan även generera skador hos dem som ännu inte har senor och ledband som är vana vid övningarna.