När någon vill gå ner i vikt är det vanligt att tro att det är uppenbart att starta en vanlig aerob aktivitet innan du börjar träna. Det är vanligt att tänka, men det betyder inte att det är en effektiv metod att förlora fett. Se hur stor vikt träning är så mycket mer produktiv för fettförlust än bara att göra aerobics.

Självklart är viktträning huvudbilen när det gäller att bygga muskelmassa och styrka. Alla vet det. Vad få personer vet är att tung träning kan också dramatiskt öka viktminskning, även om det här är en indirekt effekt. Vi vet alla att aerobic övningar som att köra, cykla, simma bränna fett, så det är vettigt att fokusera träningen bara på aerobics, men när du tränar med vikter sker något magiskt och mystiskt. Utbildningen bygger muskelmassa och aerobics förstör, eller hur? Om du bara gör aerobic och en diet med låg kalori så kommer du sluta gå ner i vikt och därmed muskelmassa, rätt ?

Och genom att förlora muskelmassa sänker vår ämnesomsättning, vilket gör att ackumuleringen av fett blir positiv. När du får muskler händer just det motsatta, din metabolism blir snabbare. Ju snabbare ämnet är, desto mer fett kommer du att bränna under dagen, till och med sova. Detta förklarar hur vissa människor (särskilt marombeiros) definieras hela året, vissa även utan att göra en viss diet.

slutsats

Att förlora fett det hälsosammaste och snabbaste sättet kräver tre saker: kost, aerobic och viktträning. Dessa tre ingredienser är viktiga. Om du försummar någon av dem kommer dina resultat att försämras.

Det mest intressanta med dessa tre saker är att de är synergister. Synergin mellan de tre kompletterar varandra och maximerar slutresultatet. Resultatet av de tre samtidigt är en definierad kropp, med effektiv metabolism och massor av muskelmassa.