Tidigare kroppsbyggare kännetecknades av deras massiva ryggar och trapezoider, lika stora som en tågvagn. Allt detta kom från den enkla handlingen att sätta så många möjliga brickor på en bar och lyfta den av golvet.

Lyftning är en av de äldsta övningarna som finns i världen och är också den mest effektiva för att bygga muskelmassa på ett allmänt sätt i kroppen. Jorden är inte en vacker övning eller som utförde det, men utan tvekan var den här rörelsen ansvarig för att bygga de starkaste och tätaste fysikerna som någonsin fanns.

Arnold var ett stort fan av markundersökningen.

Marklyften är en sammansatt övning som arbetar med kroppens huvudmuskler, med större tonvikt på ryggraden, trapezius, ben och även gluteusens muskler. Det finns flera andra muskler som också är involverade i stabilisering.

Denna övning är utan tvekan det renaste testet av styrka som finns eftersom det är en av de enda där du lyfter en dödlift från marken. I de flesta rörelser ändras riktningarna eller träningen börjar redan från toppen (bakåt).

Vad väntar du på? ?

Klicka här och se hur man utför terrängundersökningen

[poll id = "14"]