Uppkalla en träningspartner och förbered kräkningen eftersom denna teknik kommer att spela intensiteten i träningspasset i taket!

Tekniken är extremt enkel att förstå, problemet är att utföra det. Men kom igen:

1 - Lägg en vikt i stapeln så att du kan göra 10 repetitioner i god form.

2 - Gör nu 20 reps med denna vikt.

3 - Den enda regeln är att du medvetet kan pausa mellan upprepningar och andas, vilket gör det lättare att utföra. Det är dock inte värt att sätta baren i stället. I början, så länge du hanterar belastningen, är det bra att ta ett djupt andetag mellan varje repetition, efter de första 10 repetitionerna kan du andas så många gånger du behöver.

4 - Gör 3-serien i denna stil.

5 - Det är inte värt att stoppa träningen, eller om ögonen hoppar ut ur skallen.

Denna teknik är ett test av viljestyrka och mental kraft. Konsekvensen av detta? Få muskelmassa, styrka, naturlig ökning av testosteron och mer.

[T-nation]