Vi vet alla att för att stimulera muskeltillväxt är det nödvändigt att träna intensivt och konsekvent och ge även den sista svettdroppen i träningen. Genom att följa denna räkning, skulle det inte vara lättare att komma in i gymmet och bara komma dit bort när resultaten är synliga ?

Självklart skulle det inte fungera, för du behöver vila och mata ordentligt så vinsterna kommer, eller hur? Att prata som detta verkar så uppenbart, men hur många människor faktiskt tillämpar det ?

Att växa behövs vila!

Du växer inte i träning, du stimulerar muskel tillväxt i träning, men tillväxten kommer bara att inträffa under den tid du kommer att vara borta från gymmet, mata dig och sedan sova.

Träningspasset är klaffen i hjärnans "öra" och säger att din kropp måste börja bygga muskelmassa för att anpassa sig, det är bara en steg i den långa processen med muskelhypertrofi. Investera inte all din motivation bara till träningen, resten och utfodringen är som eller mer grundläggande än själva träningsverksamheten.

Vila är sömn ?

Sova är den viktigaste processen för vila, men inte nödvändigtvis den enda. Hur mycket tid och hur många dagar du tränar har också stor inverkan på vila. Om du har en genetik värd Arnold Schwarzenegger och kan träna mer än 2 timmar om dagen, 6 dagar i veckan och fortfarande har vinster, grattis till dig, men de flesta av oss kan inte göra vinster i en regim som liknar detta. Mere dödliga behöver mycket mer vila än uppmuntran att växa.

[poll id = "16"]