Arms som Ronnie Coleman, underarmar som Frank McGrath och Jeff Long, lår som Lee Priest eller ens extrema vaskularisering definitionen av Andreas Munzer, en av de kroppsbyggare med en lägre andel av fett som redan har utförts. Ja, det här är bara några exempel på vaskularisering. Även om många faktiskt anser något bisarrt eller gör ett dåligt intryck, är sanningen att vaskularisering är en önskan hos många individer som övar kroppsbyggnad, oavsett om de är män eller kvinnor. Utan generalisering, men de flesta individer som övar sådan sportmodell har drömt eller fortfarande drömmer om att ha någon region i kroppen med uppenbar vaskulärisering. Underarmar, bakben, quadriceps, kalvar, biceps ... Oavsett vilken plats: Vascularization kommer alltid att ha en stark inverkan.

Trots all denna önskan och all den här sökningen efter vaskularisering ser vi att mindre och mindre ser vi verkligen vaskuläriserade individer. Men vad beror detta på? Fel utbildning? Felaktig kost? Överdriven träning? Det här är vad vi förstår i den här artikeln.

Artikelindex:

  • Vaskularisering: en kort definition
  • Den genetiska X-vaskuläriseringen
  • Vaskularisering är ett resultat av hårt arbete
  • Den uppenbara vaskulärheten är ett resultat av korrekt diet
  • Finns vasodilatorer? De är verkligen effektiva.?

Vaskularisering: en kort definition

Per definition kan vi citera vaskularisering som utveckling av blodkärl i en vävnad som inte innehöll dem. Utveckling som kan vara naturlig eller inte, till exempel, citerar den den naturliga utvecklingen som en process som uppstår genom att träna kroppsbyggnad och inte artificiell genom kirurgi, implantationer av delar av blodkärl etc..

På detta sätt kan vi tro att om kärlbehandling är något som uppstår genom utveckling av nya blodkärl, innebär det att de kommer att ha flera storlekar men inte större storlekar än redan existerande, korrekta? När vikt, kräver rekrytering av näringsämnen och ökad blodtillförsel till kroppen, tendensen kommer att höjas vaskularisering att möta dessa krav, är det tydligt att inse att alla individer att utveckla också, inte nödvändigtvis i din storlek. Men vad gör det mer eller mindre uppenbart hos andra individer, även med högre fetthalt?

Den genetiska X-vaskuläriseringen

Lyckligtvis gjorde naturen oss inte samma sak. Alla gener, karaktärer, till och med ärvda från sina föräldrar, modifierades när de bildade dig. Detta gör det möjligt för den stora skillnaden mellan varelser.

På grund av detta är vissa villkor olika för vissa individer jämfört med andra. Med genetiska frågor har vissa större eller mindre kapacitet hos vissa typer av vävnadsutveckling i kroppen eller delar av den. Och självklart skulle det inte vara annorlunda med vaskularisering. Inte undra på att de tycker om Frank McGrath eller ens Jeff Long, trots att korta formerna som Phil Heath, Lee Haney och många andra, har en mycket högre vaskularisering, för att få en överlägsen genetics denna aspekt också. Därför kan vi också förstå att inte alltid individen med bättre muskeldefinition eller bättre muskeldensitet kommer att få en tydlig vaskularisering.

den första steget att faktiskt överväga en extrem vaskulärisering är genetik. Genetik detta privilegierat för vissa missgynnade för andra.

Men det spelar ingen roll! Visserligen har vi alla förmåga att angiogenes såväl som förtjockning av befintliga blodkärl, förutsatt att diet- och träningsprotokoll överensstämmer med sådana mål.

Vaskularisering är ett resultat av hårt arbete

Om det finns något jag inte kan säga tillräckligt är det att kroppen är utformad och programmerad att ständigt kunna anpassas till stimuli. Således kommer kroppsbyggnad som inte visar framsteg eller framsteg inte bara att stagnera i alla avseenden utan också regressera.

Det skulle inte vara annorlunda med vaskularisering. Varför är det att när vi börjar träna kroppsbyggnad uppnår vi vaskulärisering och med tiden byggs inga nya fartyg vid träning utan progression? Det är uppenbart att de nya fartygen uppstod i den utsträckning som efterfrågan behövde vara större. Om det är lika med det eller lägre, varför skulle kroppen göra nya fartyg?

om Vi ger en alltmer intensiv stimulans till muskulaturen, Nya ökade krav kommer att observeras och bland dem är behovet av att skapa nya blodkärl. På detta sätt kommer vi mer och mer att ge en större grad av vaskularisering i kroppen. Trots skapandet av nya blodkärl vet vi dock att de befintliga fartygen också kommer att genomgå anpassningar, bland dem, Ökningen av kalibreringen på grund av behovet av ökad passage av blod och näringsämnen, större förtjockning av dess väggar, större pumpkraft och etc.. Och det är just dessa kärl som är ansvariga för den uppenbara vaskulariseringen som alla vill ha.

Det är inte för ingenting att allt fler vi ser atleter med mindre kärlek än tidigare. Nuförtiden har det blivit ovanligt att se nuvarande idrottare med en sådan komposition. Det finns en viss vaskulärisering, men inte på den nivå som faktiskt kolliderar. Detta beror främst på bristen på hårt muskulärarbete, men en ekvivalens i dessa behov ökade med muskeln, mot vissa dietprotokoll samt användningen av hormonell ergogenik.

Därför har man en träning som fortskrider, gör periodiseringar under året och strävan är grundläggande punkter där det söker en god vaskulärisering.

Den uppenbara vaskulärheten är ett resultat av korrekt diet

Det är svårt att se en individ som olämpligt äter för att få bra vinster, antingen för att få muskelmassa, för att minska kroppsfett eller till och med öka prestanda. Naturligtvis kunde vi inte tänka annorlunda när det gäller uppenbar vaskuläritet.

Den uppenbara vaskuläriteten uppträder mellan det muskulära skiktet, fettet och huden. På detta sätt är det uppenbart att Om vi ​​verkligen vill ha uppenbar vaskulärhet är det nödvändigt att minska detta fettlager presentera så att kärlen kan skjuta ut mot huden. Därför hänvisar detta till korrekta dietprotokoll.

Att ha endast lågt kroppsfett betyder inte att man har vaskulärhet, trots allt ser vi otaliga individer med extremt tunnhet och ingen kärl (för brist på hårt arbete). Utöver denna aspekt måste vi ta hänsyn till vätskeretentionen hos en individ. Denna nivå, om den är förhöjd, kommer att försämra muskeldefinitionen och följaktligen vaskularisering.

Men för att kroppsfett ska minska, är det nödvändigt att justera kosten för att denna förlust ska uppstå. Dessa kosttillskott görs vanligtvis i kalorierna i allmänhet i första hand och senare med kolhydratnivåerna. För vätskeretention, kan natriumskärning, otroligt som det låter, inte vara till nytta! Att skära av natrium kan enkelt orsaka omvänd effekt, det vill säga retentionen, liksom dess överanvändning. Genom återhämtningseffekt kommer kroppen att tendera att behålla mer vätskor och hindra vaskulärisering. Så var balanserad: salt inte maten, men begränsa inte natrium från mat.

Dessutom, så att vaskulariseringen verkligen har ett intressant utseende är det nödvändigt att det finns en tät muskulatur, annars skulle vi se lika smal ut.

Sålunda, bortse från extrema dieter för vaskularisering. Vanligtvis är de ineffektiva. Det är mer sammanhängande och kommer att vara mer hållbart så länge du behåller protokoll med lång varaktighet, men med överlägsen effektivitet. Denna diet verksamhet för vaskularisering är bara en marknadsföring.

Finns vasodilatorer? De är verkligen effektiva.?

Det finns många tillskott på marknaden som kallas vasodilatorer. I de flesta fall handlar dessa kosttillskott om pre-workouts, det vill säga kosttillskott för att öka prestanda i träningen. En annan del av dessa tillskott liksom dessa i sig är sammansatta av aminosyror, speciellt L-Arginin som är nära associerad med produktionen av kväveoxid i kroppen.

Men vilka få människor vet är att det finns otaliga undersökningar som visar att sådana aminosyror vid injektion oralt eller till och med vid vissa intravenösa användningar inte har någon effekt på ökad kväveoxidproduktion. Studier med megadoser av L-Arginin presenterar inte goda resultat, vem säger då de doser som finns i dessa kosttillskott.

Även om många faktiskt har en effektivitet för att öka prestanda, är detta inte genom VASODILATATION, utan av andra principer, såsom syrabalansen i blodets pH och andra.

Andra produkter som vanligtvis används, som Hot Stuff, som är en produkt som passerat på huden av vissa kroppsbyggare som möjliggör en kortvarig och uppenbar vasodilation. I de flesta individer det har visat goda resultat för momentana estetiska skäl, men detta är inte något bestående, eller den kan användas hela tiden, är en förening gjord av alkoholer, oljor, salicylat, nikotinat, capsicum oleoresin och andra lösningsmedel. Sålunda är dessa kontraindicerade vid konstant användning och säkert om dessa är färdiga kan vissa skadliga observationer i hälsan (särskilt i huden) observeras.

Så flyga produkter som lovar konstant vasodilation!

slutsats:

Vaskularisering innebär otaliga myter och sanningar som har blivit populariserade i åratal. Men i en blandning av sanningar och osanningar, vissa individer och vissa företag vidta för att göra användarkontot, coaxing honom och ta honom att investera i kosttillskott utan vetenskaplig grund och ofta inte mer än en vacker etikett och flashiga.

Kom därför ihåg att de bästa protokollen för att få en verklig och tydlig vaskularisering involverar i första hand a allt mer jobbigt arbete som kräver mer och mer av musklerna, vilket gör att den behöver mer blodtillförsel, kombinerat med en diet som är tillräcklig för att hålla den torr, men utan extrema snitt för att inte ge upphov till rebound-effekter som helt kan undergräva hela processen.

Kom ihåg att ingenting relaterat till kroppen händer över natten. Det kommer att kräva en investering i tid och viljestyrka så att du kan uppnå ditt mål, vare sig det är i vaskulariseringen, som var vårt ämne, eller inte. Var balanserad, konsekvent och leta efter pålitlig information för att värdera din tid, hälsa och pengar!

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!