När vi går in i ett gym för att förbättra vårt fysiska utseende, kommer vi alltid med två mål: vem är mager, vill få muskler och vem är överviktig vill förlora kroppsfett. Efter en tid och uppnått dessa mål börjar vi att observera vår kropp bättre och vi anpassar målen enligt vad vi ser som saknas i oss. Tre är de, kroppstorlek, proportioner och muskeldefinition.

Men trots allt, för att ha en riktigt annorlunda kropp, som vi borde leta efter på ett primordialt sätt? Storleken, proportionen eller definitionen av muskel? Det här är vad vi ska försöka ta reda på med den här artikeln. Om du också har samma fråga, kom med mig och läs igenom till slutet..

Artikelindex:

  • I vilken grupp passar du?
  • Trots allt, vilket är viktigare då: Definition, proportioner eller muskelstorlek?
  • Hur man vet var man ska börja?

I vilken grupp passar du?

När vi tänker på att genomföra ett projekt för att uppnå våra mål måste vi först tänka på vilken nivå vi är i. Jag vill använda mig själv som ett exempel på detta: För närvarande har jag omkring 3,7-4% kroppsfett, med relativt låg vikt och muskeldensitet, men hög för min vikt, långt ifrån vad jag vill ha och långt ifrån till min platå är bekvämt. På det sättet kan jag säga att syftar till förstärkning av muskelmassa, även att rekommendera grundläggande och uppföljningar som kan leda mig till sådana.

Men den andra dagen blev jag stoppad vid ett köpcentrum av en professionell brasiliansk bodybuilding-idrottsman som kom för att komplimangera min muskeldefinition och även min kärlek. Jag kommenterade med honom att det inte var bra att ha en sådan definition utan en god volymandel, och det var då jag fick svaret: "Vem bryr sig om volym i dessa dagar? Det var 80-talet och 90-talet där idrottarna roste mycket muskler ... ". Jag måste säga att jag instämmer i delar att dagens standarder är väl differentierade, särskilt efter Jay Cutlers 2009 Mr Olympia ... Men vi kan inte tro att på grund av att vi söker definition bör vi ge upp muskelvolymen, Det är trots allt han som verkligen skiljer kropparna, i grovt. Faktum är att jag tror att dessa är de två primära och inledande faktorerna för att definiera skillnaden mellan en bra kropp och en dålig kropp. Så jag måste hellre säga att jag befinner mig i en bra grad av definition, men behöver fortfarande muskelvinst.

Men vem har någonsin slutat och observerat en individ med relativt hög fetthalt, som föreställer sig att ha bra muskeldensitet? Många gånger, förutom att inte ha det, skulle ditt första behov vara att minska allt sådant kroppsfett. Även många som har denna stora densitet kommer inte längre att ha det till deras fördel om kroppsfettet är högre.

Å andra sidan, en aspekt försummad av många men att även utan att vi inser att vi hamnar på att differentiera en kropp från den andra är förhållandet mellan musklerna såväl som en muskelgruppering av en annan. Till exempel finns det individer som har en bra deltoida, liksom en mycket tät och stilig arm, har tjocka ben men tyvärr midjan också. Och jag talar inte om en relativt hög BF, men om regionens mycket konstitution. På detta sätt är det nödvändigt att förstå vad som är den aspekt som orsakar en relativt asymmetrisk form (i detta fall den tjocka linjen i midjan) inte nödvändigtvis att förfina den, men för att få andra proportioner av grupper mer framträdande för den, deltoidlinjen, favoriserar en mindre tjocklek av mindre dorsal och pectoralis bland andra.

Trots allt, vilket är viktigare då: Definition, proportioner eller muskelstorlek?

Låt oss säga att en avgör varandra för att bygga en drömkropp. Detaljer som förhållande gör säkert mycket skillnad i en kropp, men vad händer om det inte har en ordentlig muskeldensitet? Vad bra skulle det göra? Vad händer om vi av en slump hade täta, proportionerliga muskler men saknade definition? Skulle kroppen verkligen vara en differentiell?

Det är uppenbart att andelen är lämpligare för en viss individ. För en annan bestämd individ är densiteten och för en tredje bestämd individ definitionen mer nödvändig. Det finns andra som fortfarande kommer att bero på två av dem, till exempel definition och proportioner. Och så vidare. Därför kan vi inte skapa en väg av regel, utan snarare observera de enskilda egenskaperna och behoven.

Men som citat ovan är storlek, dvs bruttoviktförstärkning och definitionen, dvs kroppsfettförlust två av de viktigaste pelarna för att starta "den perfekta kroppsdrömmen". Få massa, definiera och se sedan dina kampanjfel och fixa dem. Jag tror att detta kan vara en "idealisk väg".

Hur man vet var man ska börja?

Var du ska börja är väldigt relativ. Om du till exempel är mycket överviktig skulle idealet vara att minska fettet lite, sedan få massa, sätt och så ja leta efter vad som är felet att förbättra förhållandet. Om du är tunn i ditt fall kan du börja rakt genom att få muskelmassa, sedan ställa in och leta efter proportionella fel. Men slutligen är det de grundläggande reglerna, som kan ändras i enlighet med varje enskildes behov.

Med korrekt planering blir det mycket lättare att uppnå dina mål. En bra åsikt är att lyssna på personer som är erfarna i ämnet och som kan kritiskt utvärdera dina kroppsliga kompositioner för att hjälpa dig att göra det bästa valet.

Kom ihåg att det är viktigt att få alla tre objekten, steg för steg. De små detaljerna kommer bara att göra skillnad efter att de viktiga resultaten är föremål för objektivisering. Därför respektera även tiden, detta kommer att vara grundläggande!

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!