Hur många gånger har du inte blivit förvånad över att se en individen med liten muskelmassa kan lyfta eller dra stora mängder av vikt, vara mycket större än deras uppenbara fysiska kapacitet?

Oavsett om det är i gymmet, i vardagen eller i något annat utrymme, är det inte sällan.

När vi observerar en individ som arbetar i arbeten med hjälp av brute force, har vi som exempel, vanligtvis relativt tunna män, som emellertid uppnår en extremt stor kraftkraft, som ofta efterfrågas nås av individer med mycket större muskelmassa än de.

Men, vad får det att hända??

först, styrka är inte ett resultat av stora muskler, men av en kombination av flera faktorer, såsom neuromotorisk, anpassning, typ av kraft applicerad på typ av objekt, motstånd, åtgärd av hjälpmuskler bland otaliga andra.

För det andra, stora muskler är inte ett resultat av, bara, men av så många faktorer som adekvata dietförhållanden, adekvat motståndsträning, vila, användning av ergogena ämnen etc..

Självklart, även om de kombinerar (styrka och muskelstorlek) är de inte ett par som nödvändigtvis måste ske tillsammans.

Ta till exempel vissa idrottare, vanligtvis viktliftning, i vilka de ökar deras fetma procent för mycket:

Det är uppenbart att ha en relativt hög fetthalt i denna typ av sport är lämplig för att undvika skada, för att ge energi bland andra.

Att öka denna procentandel av fett kan emellertid inte bara ge fördelar till kraften, eftersom fett inte är kontraktilvävnad, utan också orsaka skador.

Dessa skador är relaterade till idrott och även hälsa. Intressant, när vi bedömer näringskvaliteten hos dessa idrottare, kommer vi i de flesta fall inte att hitta dem som de borde vara.

Men okej, går tillbaka till det som intresserar oss är förhållandet mellan muskelmassa och styrka... Har du märkt att i akademierna är vanligtvis de starkaste inte de mest muskulösa???

Hur många gånger har du ens lyckats lyfta mer än någon större än du? Tja, det här är en frekvent situation som bevisar vad jag säger.

När vi startade en process av vinst av muskelmassa, förutom att man måste kombinera kost som överensstämmer med träningen och, om vi tillämpar våra individualiteter, måste vi komma ihåg att träningen kommer att riktas för att öka muskelmassan och inte höja viktökning.

Precis som muskelmassa är återkoppling av tyngdlyftande träning, kommer den ökade viktökningen också bara att återspegla din muskelutveckling, men det betyder inte att de händer i samma proportioner och / eller intensitet.

Utför ett muskulärt arbete som syftar till muskulär hypertrofi är i grunden att bry sig om lasten med lasten lyfts och i första hand med den effekten att den vikten, om 10 kg eller 100 kg kommer att göra på din muskel. Problemet är att även vissa skeptiker lämnar den stigmatiseringen och det ändrar ego åt sidan ...

När du spenderar några år i ett gym lär du dig det tyngd säger absolut ingenting i relation till muskelförstärkning.

Många är de tekniker som kan användas, och mer än så finns det otaliga sätt att utföra dessa tekniker så att de kräver liten belastning.

Till exempel, som verkligen känner ryggen på musklerna, speciellt i kroppens inre eller mediala region, arbetar effektivt?

Hur många kan faktiskt känna mer arbete på pectorals än i armarna när man utför en sluttande eller rak bänkpress? Hur många är de som kommer ihåg att kalvarna har arbetat i Terra-undersökningen?

En av de lärdomar jag lärde mig av den stora mästaren Luiz Fernando Sardinha, som var tredje i Mr. Universe, var att om, implicit, koncentrera sig på målmuskulaturen, hon kommer att vara utsatt för mer arbete genom neuromotoriska förhållanden, vilket innebär att hennes kropp blir fokuserad på att arbeta den önskade gruppen.

När vi fokuserar på muskeln, när vi fokuserar på att komma till rätta med det och inte bara överbelasta det med en belastning, är den nivå på vilken den rekryteras mycket högre.

Men vad skulle förklara en professionell idrottsman som lyfter stora mängder av vikt med en till synes obefintlig sammandragning? enkel!

För det första, den sammandragning är, idrottaren har emellertid mycket mer neuromuskulär utveckling än vi gör, så att han kan utföra träningen på detta sätt och samtidigt få ett arbete på målmuskeln.

Dessutom, om vi kombinerar hastighet med kraft, kommer vi att få träna och det kommer också att resultera i ett bra arbete på muskulaturen.

Mike Mentzer var också en stor fan av teorin om att bara vikter inte kommer att göra stora förändringar i en kropp, men mer än det kommer sammandragning och muskelarbete själv att göra.

Dessutom brukar idrottare som arbetar med höga belastningar utan att ta hand om alla dessa faktorer redan ha en relativt större grad av asymmetri.

Detta beror på att när vi utför en explosiv rörelse utan att ha den verkliga neuromuskulära kapaciteten, förutom att gräva en eventuell skada, tenderar vi fortfarande att "dra eller trycka" med en av våra sidor, vanligtvis bättre utvecklad för styrka eller ".

därför, Att ha muskelstorlek betyder inte nödvändigtvis att man lyfter mycket tyngd, men för att ge ett sammanhängande arbete som överensstämmer med sitt mål för muskulaturen.

Så sätt ditt ego åt sidan, träna dina muskler och få bra resultat.!

Bra träning!

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!