Vem har aldrig sett någon som säger att de var rädda för att träna bodybuilding för att han hade haft lite dålig erfarenhet tidigare och skadade? Eller, som aldrig har hört att bodybuilding är mycket farligt?

Vem har någonsin trott att kroppsbyggnad kan vara extremt benägen att skada om "kraftigt övas"? Naturligtvis, förstås ...

Dessa är bara populära ordstäv som uthärdar genom åren och skattar kroppsbyggnad som en skurk av en historia som kanske inte är ...

Vi säger ofta att bland de säkraste sportspraxis som kan anpassas till de mest olika typerna av människor och behov finns det kroppsbyggnad.

Detta beror nödvändigtvis har det fördelar såsom fysiska förbättringar, det har ingen inverkan, hjälper inte bara fysiskt utan också metaboliska, är en relativt kontrollerad träning, förebygga problem i samband med hjärt-och hjärt-lungsjukdomar, inte tillåter fysisk kontakt mellan olika praktiker , vilket förhindrar risken för chocker och följaktligen skador och så vidare.

Men med tanke på så många rekommendationer och så många ord som i själva verket är kroppsbyggnad så säker, varför finns det så många människor som blir skadade genom att träna kroppsbyggnad?

Varför börjar dessa människor förvärva fysiska problem under träning av kroppsbyggnad, även efter några grundläggande principer?

Kunde vi kolla själva X-kostnaden för kroppsbyggnad jämfört med dess säkerhet? Tja, låt oss prata lite mer om ...

Artikelindex:

  • Bodybuilding som en grundläggande princip för mänsklig rörelse
  • Otillbörlig övning av rörelse
  • Felaktig instruktion eller brist på instruktioner
  • själv
  • Brist på akademiets struktur
  • Träningar mellan vänner
  • Brist på fokus
  • Bonus: Video 3 Skäl Människor blir skadade i Bodybuilding

Bodybuilding som en grundläggande princip för mänsklig rörelse

Om kroppsbyggnaden kan förstås som den muskulösa åtgärden är det uppenbarligen några rörelser som vi utför, de är kroppsbyggande.

Dock har varje djurart olika rörelsemönster som, när det gäller människor, är mycket komplexa.

Vi har rörelsemönster som vi ärver i vår utveckling och mönster som ändras dag för dag. Dessa förändringar beror främst på den miljö vi lever i och därmed samhället.

Det är inte bekvämt för oss nu att prata om förändringar i rörelsemönstren, men vi måste förstå att de har inträffat och har ägt rum, vilket resulterar i fysiska förändringar som vi också har utvecklat. Dessa ändringar är emellertid inte fördelaktiga och behöver därför rättas till.

Ett av sätten att korrigera är naturligtvis med övningen av kroppsbyggnad, som i fråga om att tala inte bör förstås på något annat sätt, utan snarare av återupplivande av naturliga rörelser såväl som förbättring av dem. Det är genom detta som resulterar i träningarna.

Om vi ​​teoretiskt började träna kroppsbyggnad för att återuppliva dessa rörelser och förresten blev vi skadade, så det finns något fel där! Det beror på att om vi sätter in någonting som är osäkra, hur kan det här vara något ont? Om vi ​​orsakar någon skada med en viss övning, är övningen otillräcklig och inte detta något.

Och det är just därför att så många människor misslyckas med att få de många fördelarna med kroppsbyggande och hamna skadar sig själva.

Och självklart slutar bodybuilding att vara märkt "skurk" i berättelsen, när orsakerna till att du blev skadad är helt annorlunda. Men vad kan dessa?

Otillbörlig övning av rörelse

Utan tvekan kunde vi inte börja med att nämna bland de främsta anledningarna till att du skulle skada dig själv i andra kroppsbyggnader om inte felaktig hantering.

Jag ofta skämta och säga att 99,9% av befolkningen i ett gym inte vet hur man korrekt utföra bänkpress och 99,9999999% anser som tränar rätt som i själva verket är inte.

Och om du hittar mig som ägare till sanningen, skeptisk eller något, står jag mellan dem!!!

Sanningen är att många av oss gör många misstag under vår träning och det är utan tvekan det som är den främsta anledningen till att vi blir skadade.

De flesta skador uppstår på grund av brist på teknik, det vill säga att personen inte är väl instruerad och helt enkelt inte utför rörelserna korrekt.

Sanningen är att i stället för hennes rätta dessa misstag och materiella lära rörelser lära rörelser som inte är födda i hans kropp, utveckla rörelsemönster ännu värre och sluta skada så ofta irreversibel.

Om vi ​​verkligen vill ha bra resultat som ökar kroppsbyggnaden behöver vi ordentlig teknik och korrekt utförande av rörelserna, annars kommer vi att vara i uniform!

Felaktig instruktion eller brist på instruktioner

Ingen är född att veta och självklart är ingen skyldig att veta vad de rätta rörelserna och teknikerna är i bodybuilding.

Men om du studerar för det (eller det antas att du studerade för att fungera i området), har du skyldighet att veta, ännu mer för att arbeta i området. Yes! SKYLDIGHET!

Och sanningen är att idag är alla yrkeskvalifikationer på hög nivå kvalificerad för individen att vara i en miljö där det ofta inte är för honom eller till och med ofta att han inte har någon aning om hur man handlar, det vill säga när han inte tror att han vet gör för att du såg ett eller två kort i en bok.

Min kära, riktiga instruktioner i kroppsbyggnad är något oerhört relevant och i själva verket tycker jag att det är absurt att de flesta akademier sätter människor som inte är specialiserade på området att lära sig någonting.

Verkligheten är att många sessioner de lär, om de vet hur man gör, hur kan vi då få förtroende? Många människor ignorerar när jag talar om den verkliga relevans de måste ge av den som lär dem att göra någonting.

Många av bristerna i felaktiga tekniker och hantering som vi hänvisar till i föregående ämne beror på instruktioner som inte förekommer på ett adekvat sätt eller ens helt enkelt inte uppstår, vare sig på grund av försumlighet eller någon annan anledning.

Ofta gör de inte det dåligt, och många vill även lära sig och veta mer. Innehållet för många av dem är dock begränsat och det blir därför ett hinder för kunskap.

Att ha ett bra stöd av proffs runt dig är viktigt så att du kan träna kroppsbyggnad på rätt sätt. Men hur kan vi välja dessa proffs?

Tyvärr måste vi undersöka, titta på alternativ och söka referenser. Idag är marknaden full av dem som inte vet någonting om sitt eget område.

Det går inte att ha någon på din sida som "ger bra hand om", men kan inte göra grunderna för deras funktion på ett kompetent sätt. Behöver alltid det bästa, eftersom det här handlar om din hälsa.!

själv

Egot är också en av de faktorer som mest fångar min uppmärksamhet inom gymnasierna i kroppsbyggnad. Det är inte konstigt att de flesta människor finns av estetiska skäl.

Inför det samhälle vi lever i och dess krav, kan det inte vara bokstavligen uteslutet att det inte överensstämmer med dessa normer.

Men detta ego gör att många människor glömmer att det inte tar dem överallt (åtminstone inte i gymmet) och en plats full av skador.

När jag talar om egot talar jag om både försummelse av säkerhet och försumlighet att göra vad som behöver göras. förvirrad?

I det första fallet har vi till och med personer som är relativt erfarna eller som uppskattar god träning. De försummar emellertid faktorer som produktivitetssäkerhet.

De vill inte sluta träna eftersom de är skadade eller inte vill välja att använda en maskin när de har extra muskler utmattad helt enkelt för att visa sin virilitet med fria vikter ... Dessa är verkligen uniformerade för skadorna.

I det andra fallet, i sin tur, har de individer som inte har den minsta föreställning om vad som kan vara ett bra genomförande av rörelser och liknande och, å andra sidan, vill fylla vikter utrustning, vill göra vad ofta inte kan göra helt enkelt bekräfta dig själv.

Om egot är inom dig, vet att för att det inte kommer att bli en bra start, och säkert att påverka dig i gym, vara förenliga med dig själv, vet dina chanser, men också sina begränsningar och därför utvecklas på ett bättre sätt.

Brist på akademiets struktur

Vad letar du efter när du väljer ett gym? Luftkonditionering? Bra service? Utrustning målad? Om dessa var dina svar rekommenderar jag att du fortsätter läsa.

När du söker ett bodybuilding gym, det sista du verkligen bryr dig om är hur mycket skönhet det har. Det beror på att skönhet inte visar samma kvalitet.

När du letar efter ett gym bör du vara uppmärksam på utrustning med god biomekanik, tillräckligt med utrymme för dig att använda fria vikter, för kompetenta personer och naturligtvis för en respektfull miljö som du också bör respektera.

Många gym idag visar utsökt skönhet, ett vackert utrymme, men de har inte bra utrustning (oavsett hur vacker de är), har inte tillräckligt med fria vikter eller till och med hyra en massa oförmåga att arbeta där.

Du kan även ha en korrekt biomekaniska rörelser, kan du ens vet vad du gör, men om du till exempel är i en dålig maskiner, vilket inte är bra rulle eller har en mekanisk dåligt, är säkerligen föremål för bli sårad fula.

En annan punkt som bör noteras är slitbanan som, särskilt i miljöer som fri squat och liknande, måste vara slipfri, inga hinder i mitten etc.

Brutna, improviserade maskiner (jag har sett gym som använder bordsstolar istället för bänkar) och liknande kommer säkert att förstöra din planering.

Bara efter alla dessa saker har spelats in kan du verkligen välja att välja om du vill ha luftkonditionering, en bastu och alla andra saker som går ner i bakgrunden. Och ja, inte alltid den dyraste är bäst, men knappast det billigaste blir också det bästa alternativet. Ställ alltid Kostnadsfördelen på spel.

Träningar mellan vänner

Är inte coaching mellan vänner förbjudna eller något dåligt? Nej. Det är faktiskt något hälsosamt, produktivt och värdefullt, men du borde ha tillräckligt med erfarenhet att göra det..

Det beror på att vi ser människor som vill träna med sin favoritvän och följa hans träning som förresten stärks med sina enskilda behov. Så det är ingen nytta som vill tro att du är på samma villkor som han, du är säker på att vara i trubbel.

Dessutom leder träning med vänner ofta dig till att förlora fokus på vad du gör, och uppmärksamhet är kritisk under bodybuilding eller helt enkelt att du ökar intensiteten signifikant.

Om du ofta är oförberedd för denna uttrycksfulla intensitetsökning eller är i ett ögonblick som du inte bör följa så intensivt, kommer du säkert att skadas.

Tänk därför inte att coaching med vänner är förbjuden eller att du inte ska göra det, men kom ihåg att alltid följa grunderna för kroppsbyggnad och respektera dess gränser.

Brist på fokus

Ibland har du bra utbildning, du har bra maskiner och fria vikter tillgängliga, du har allt runt dig, men du fokuserar inte på din träning.

Mänskliga hjärnan kan göra flera saker samtidigt, men att fokusera på mer än en sak använder inte sin fulla potential för den ena eller den andra. När träning gör det, ger det mycket mening, eftersom träningen är extremt komplex, kräver stor muskelkapacitet, stor neurologisk koncentration för sammandragning av målmuskler och så vidare.

Om vi ​​avviker vår uppmärksamhet, har vi förluster i dessa rörelser och det är mycket lätt att orsaka skador.

Om du verkligen inte vill skada dig i kroppsbyggnad, stirra inte på den lilla lilla flickan vid din sida, den starka pojken, den gamla damen eller den gamla mannen på löpbandet! Glöm TV, Glöm ditt problem och FOKUS PÅ UTBILDNING!!!

Bonus: Video 3 Skäl Människor blir skadade i Bodybuilding

Galera, på vår Youtube-kanal spelade Marcelo Sendon en mycket fin video som talar om tre huvudorsaker som orsakar att folk skadas i akademierna. Titta på den här videon och se vad den har att säga ... .
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

slutsats:

Ofta beskattas bodybuilding som en föregångare till skada. Det är dock känt att det är en mycket hälsosam praxis och bör göras av alla.

Denna beskattning sker emellertid på grund av punkter som inte beaktas och som är av avgörande betydelse. Att veta dem och framför allt korrigera dem kommer att vara avgörande för en hälsosam, säker, produktiv och bestående övning.

Bra träning!

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!