den jordnötspasta är en mycket populär mat i USA, vara en stor allierad i kosten, oavsett om det är ditt mål. Det är en mycket god, billig och näringsrik mat, vilket ger många hälsofördelar.

Jordnötssmör det är en mycket kalori mat, men du kan bädda in den i din kost på ett sätt att kunna absorbera alla sina hälsofördelar, för din användning Låt det finnas vissa kriterier ...

För att vara rik på proteiner, gör det en viktig mat för dem som vill ha få muskelmassa och definiera muskulaturen, det är också en utmärkt aptitdämpande, kan också användas i kosten för dem som vill ha att gå ner i vikt.

Hon har 1 g fiber per matsked, skapar denna fiber mättnadskänslan, som bidrar till att minska mängden gånger vi äter eftersom vi känner mindre hungrig.

Det förbättrar även tarmfunktionen och hjälper till att minska problemen med förstoppning..

Det är viktigt att du inte förvirrar jordnötspasta med krämerna som säljs i stormarknader med upp till tolv mejerier i kompositionen.

För en diet frisk, leta efter naturliga eller liknande versioner som inte innehåller dessa tillsatser. Helst bör jordnötspastaen framställas uteslutande från jordnötter, utan salt, socker eller oljor.

LEARN: Hur man sparar på nutritionisten och den personliga tränaren och får fortfarande fantastiska resultat!

upptäcka: 04 misstag som hindrar dig från att uppnå muskelhypertrofi och lär dig att eliminera dem!

upptäcka: Hur man drar kroppen av dina drömmar och lockar ut var man kan spendera upp till 12 veckor!

VETA: De 10 steg du behöver ha en kost och en träning fokusera på dina behov och personer!

En annan viktig faktor är att uppmärksamma kombinationerna, kombinera pasta med fullkornsbröd, tapioka, havregryn eller linfrö, quinoa, näringsrika shakes eller blanda med äpple, banan eller söt bakad potatis.

Nu när du har vetat bättre vad är jordnötssmör, kommer jag att berätta om dess fördelar mera i detalj, dess näringsvärde form förbereda din hemmapp och många andra super viktig information.

Jag uppmanar dig att fortsätta läsa den här artikeln och lära dig mycket om denna näringsrika mat.!

Artikelindex:

  • Fördelarna:
    • # 1 - Främjar muskel tillväxt
    • # 2 - Hjälp i hälsosam viktökning
    • # 3 - Det är en multifunktionell mat
    • # 4 - Rik på vitaminer och mineraler
    • # 5 - Det har en stor kostnadsförmån
    • # 6 - Hjälpshjälpshjälp
  • Jordnötspastafettarna?
  • Nutrition Fakta:
  • Var kan man köpa hela jordnötssmör?
  • Hur man gör din hemlagad pasta?
  • Vad är den ideala mängden konsumtion?
  • Hur man använder till måltider?
  • Bättre att äta före eller efter träning?

Fördelarna:

Känn nu 6 fördelar med jordnötspasta för dem som tränar ...

# 1 - Främjar muskel tillväxt

Den består av en mat som är helt rik av olika näringsämnen som hjälper till med muskelutveckling. Det koncentrerar många proteiner, innehåller bra fetter (mono och fleromättade) och absolut inget socker.

# 2 - Hjälp i hälsosam viktökning

Varje 15 g hel jordnötspasta ger ca 90 kalorier, vilket är relativt "högt". Med tanke på att dessa kalorier är "bra", är det perfekt för dem som vill ha få muskelmassa eller vill gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt.

# 3 - Det är en multifunktionell mat

På grund av att vara en pastaig mat blir det lättare att infoga i kosten, vilket möjliggör olika former av användning.

Personen är villig att äta den direkt i potten, använda den i protein shakes, med naturliga yoghurt, med frukt, bland många andra alternativ ...

# 4 - Rik på vitaminer och mineraler

Jordnötspasta är en rik källa till olika näringsämnen, till exempel:

  • biotin;
  • koppar;
  • niacin;
  • Folsyra;
  • mangan;
  • Vitamin E;
  • tiamin;
  • Fosfor och
  • magnesium.

# 5 - Det har en stor kostnadsförmån

När du sätter in högkalorit livsmedel som jordnötspasta, du slutar äta mindre av andra livsmedel och i slutändan slutar du spendera mindre på din kost.

De flesta klagar vanligtvis på värdet av jordnötspasta, som vanligtvis kostar $ 13,00 en kruka med ett halvt kilo, men de lägger inte i spetsen av penna hela bilden av en diet.

# 6 - Hjälpshjälpshjälp

Många studier har visat att jordnötsintag, oavsett form, kan bidra till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar.

Detta beror på att jordnötter är en källa till näringsämnen som naturligt skyddar hjärtat.

Jordnötspastafettarna?

Många tror att jordnötspasta är en mat som innehåller mycket fett och slutar att undvika det eftersom de tror att de kommer att bli tjocka.

Innehåller emellertid jordnötssmör en avsevärd mängd protein, omättade fetter (mono fettsyror och fleromättade), vitamin A och E, kalcium, magnesium, zink, järn och polyfenoler, antioxidanter, hjälpa till att motverka fria radikaler i kroppen.

Det betyder att det i verkligheten resulterar i mer energi, disposition, minskning av risken för skador och muskeltrötthet.

Nutrition Fakta:

Var kan man köpa hela jordnötssmör?

Du hittar den i virtuella butiker och i specialiserade fysiska butiker.

Hur man gör din hemlagad pasta?

Vet nu ett enkelt och enkelt sätt att förbereda din jordnötspasta hemma och spara fortfarande pengar ...

ingredienser:

  • 1 kopp rostat jordnöt, hudlös och saltfri.
  • 1 tsk sötningsmedel, honung, brunt socker eller demerara.

Förberedelsearbete:

  1. Värm jordnötterna, sätt dem till ugnen i ca 5 minuter (för att värma och inte toast);
  2. Efter att ha blivit bländaren eller processorn tills den blir en pasta och
  3. Lägg sedan till "sötningsmedel" och!

Vad är den ideala mängden konsumtion?

Den ideala mängd för konsumtion varierar beroende på varje behov individuellt, men du kan använda 2 matskedar upp till tre gånger om dagen utan problem.

Hur man använder till måltider?

För att du ska öka proteininnehållet genom att konsumera jordnötspastaen, skulle ett bra alternativ vara att konsumera det tillsammans med andra hela livsmedel, som också är höga i protein.

Några exempel: Tapioka med fyllning av jordnötspasta, kycklingbröst, mjölk, helvete bröd med jordnötssmör och mjölk.

Bättre att äta före eller efter träning?

Det bästa alternativet är att äta det vid frukost eller innan träning.

slutsats:

Nu när du vet att jordnötspasta Det är en otrolig mat och genom det kommer du både att få så mycket muskelmassa, hur man gör en diet för fettförlust (eftersom den har svamphämmande egenskaper).

Och att du också lärde dig att förbereda din egen jordnötspasta hemma och även vad som är var och en av dina fördelar, Jag är säker på att du inte kommer att misslyckas med att infoga denna supermat i din rutin!

SE: Upptäck hur man ökar muskelmassan i 12 veckor med den hemliga ingen vill veta att ...

LEARN: Träning, Förtjänst och Definiering: En Komplett Guide till Mat, Utbildning och Tillägg!

Faktarutan: Hur vanliga människor (som du) gör för att uppnå extraordinära resultat med personlig kost och träning.

DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!