Du borde redan veta att alkohol bär med sig en historisk, social och särskilt psykologisk egenskap. Han deltog långt före de moderna civilisationerna av de mest olika applikationerna, allt från intag till medicinska användningsområden. På så sätt är det inte möjligt att kritisera alkoholens närvaro i samhället, för det är något som praktiskt taget alltid har varit och kommer alltid att vara.

Det är möjligt att starta en rad filosofiska och sociologiska diskussioner om alkohol, men det är inte vårt ämnes fokus. Det bör sägas att bland de olika tolkningarna av alkoholkonsumtion kan man säga att för öva idrott och speciellt för professionell idrottare, det har visats som en dåligt alternativ, på vilken tid eller nivå som helst. Även om det finns några studier med fördelaktig användning av alkohol (t.ex. öl för hydratisering), är fler artiklar och studier som avvisar dessa möjliga fördelar.

Specifikt handlar om muskelmassa, de allra flesta kroppsbyggare eller helt enkelt inte konsumera alkohol eller är orolig för sin konsumtion, de är inriktade på muskelmassa eller ens en minskning av kroppsfett. Och det verkar klart att även de som gillar det, försöker undvika så mycket som möjligt för att inte kompromissa med deras vinster.

Men vad kan vi säga om dig? Kan alkohol verkligen negativt påverka kroppsbyggaren? Finns det en begränsad mängd alkohol som en person kan konsumera utan att visa någon skada? Dricker för ofta stora förändringar? Dessa och andra frågor kommer att diskuteras kortfattat nedan ...

Artikelindex:

  • Alkohol kan påverka muskelmassan kraftigt?
  • Det drogs sedan slutsatsen att alkohol på något sätt hämmar en del av proteinsyntesen.
  • Alkohol och andra sjukdomar
  • Jag borde eller borde inte konsumera alkohol?
  • Bonus Tips: Video "Ta reda på om alkohol bestickar fördelar eller gör ont för dem som tränar"

Alkohol kan påverka muskelmassan kraftigt?

Vi vet att varje gram alkohol har i genomsnitt 7 kcal, med en alkoholhaltig dryck kan ha mer om det innehåller socker, juice, om det blandas med läsk och så vidare, vilket är mycket vanligt. Hursomhelst, många tror att detta inte skulle påverka någon som befinner sig i en "fyllnadsmedel" eller "offseason", vilket gör att äta mer kalorier än du förbrukar. Men förutom de drastiska kalorierna som intagits finns det andra problem med alkoholintag.

Förstå lite om katabolism och anabolism, mellan nedbrytning och syntes (särskilt protein). Detta beror på att balansen, positiv eller negativ, är vad som bestämmer hur mycket vi får eller förlorar muskelmassa. Föreställ dig att vi har en anabol miljö, med en balans SAMMANFATTNING AV PROTEIN positivt att få muskelmassa och om det är negativt, kommer vi säkerligen att förlora muskelmassa.

Alkohol i sig har förmågan att hämma proteinsyntes förutom att förtrycka vissa anabola hormoner som testosteron och, för nu fortfarande torka cellerna, vilket är mycket skadligt om du söker en anabol miljö.

Särskilt om det används omedelbart efter träning, alkohol kan ha mycket negativ i kroppen. Detta kan bevisas i den utsträckning som en studie publicerades 2014 i PLOS med följande erfarenhet:

Tre grupper av utövare av samma modalitet med nära fysiska egenskaper jämfördes. I en grupp kompletterades det efter träning med endast vassleprotein. I det andra med vassleprotein och vodka. För det tredje, endast en placebo-substans, för att jämföra resultaten.

Det observerades att proteinsyntes efter träning och timmar efter träning var högre i vassleproteinet och vodka-gruppen, men lägre i placebogruppen. Men när man tittade på gruppen som endast kompletterades med vassleprotein var muskelproteinsyntesen ännu större, även efter timmar av experiment.

Det drogs sedan slutsatsen att alkohol på något sätt hämmar en del av proteinsyntesen.

Alkohol har också negativa interaktioner med vissa hormoner, särskilt med testosteron, vilket är en av kroppens mest anabola hormoner och nödvändig för livet också. Således, om vi äventyrar produktionen och hormonell frisättning tillsammans med en inhibering av proteinsyntes, har vi en cocktail för förlust av muskelmassa.

Alkohol och andra sjukdomar

Vi vet också att alkohol är extremt skadlig för nervvävnad, särskilt centralt, förutom att orsaka beroende och förändringar i personens tillstånd av medvetandet. Vi ser inte ännu att ifrågasätta de sociala faktorerna som är inblandade i den alkoholhaltiga drycken, men det är känt att dess överskott kan få konsekvenser på kort, medellång och lång sikt.

Trots att levervävnaden regenererar lätt, är det ingen hemlighet att det kan påverkas av alkohol och i extrema fall uppnå utveckling av steatos eller till och med levercirros.

Jag borde eller borde inte konsumera alkohol?

Det är faktiskt ditt val. Vi känner till skadorna som alkohol ger, men vi vet att det har otaliga andra faktorer i samband med konsumtionen, i olika aspekter. Precis som för någon som äter mycket, kan mat bli en beroende och för tillfället vara ett destruktivt läkemedel, kan alkohol också ha dessa aspekter hos vissa individer.

I verkligheten finns det ingen regel att du borde eller borde dricka och hur mycket du ska dricka, men snarare allting det kommer att avvika från din sunt förnuft, Kännedom om vad du använder förutom alkohol (ergogena droger, stimulantillskott, etc.) bland annat.

Att dricka eller inte bör placeras på en skala, men du bör komma ihåg att något av dessa val kommer att få konsekvenser. Det räcker att bestämma hur mycket man kan få av goda konsekvenser och hur mycket man kan få av dåliga konsekvenser.

Bonus Tips: Video "Ta reda på om alkohol bestickar fördelar eller gör ont för dem som tränar"

Personligt, där på vår Youtube-kanal spelade Sendon en super cool video som pratar om vad alkoholintag kan ge, och kan vara fördelar eller skada dem som tränar. Titta på videon och se vad han har att säga ...
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

slutsats:

Även om vi vet att alkohol har många egenskaper som kan försämra muskelmassan och per timme, ökar fettnivåer, många människor har inga professionella avsikter med sporten och därför inte kommer att påverkas i hög grad med sin konsumtion, om det är måttligt.

Alkohol medför dock en karaktär långt bortom de fysiska konsekvenserna som bland annat innefattar psykiska, psykologiska, sociala, ekonomiska aspekter. Allt detta måste placeras korrekt i balans för att kunna mäta din alkoholkonsumtion eller din totala avstående.

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!