den akademier idag, för mig, reflektera olika individer som vi har i de olika miljöerna vi deltar i. Till skillnad från en restaurang av en typisk kultur (mexikanska, thailändska, japanska etc), en konsert med ett band, en särskild sportevenemang, en kyrka av en viss religion eller ett visst namn eller många andra platser där människor har gemensamma intressen och är på den platsen med ett särskilt fokus inom akademierna idag vi får de mest olika tankarna, de mest olika målen, de mest olika åldrarna och kulturerna och slutligen de mest mångsidiga syften som män och kvinnor deltar i denna plats. Där bland människor av olika kulturer, raser, tankar, religioner etc. blandas..

Kanske är det på grund av denna blandning att ett antal situationer inträffar som visar sig vara lite obehagliga i gymmet. Dessa situationer som bara kan anses slarv och att även kunna förebyggas med enkla försiktighetsåtgärder och situationer som jag finner något allvarligt och får aldrig förekomma, eftersom detta kan vara mycket skadligt för dem omkring honom, genererar många bakslag.

Idag ska vi prata om tre olämpliga beteenden och sätt att minimera möjligheten att uppträda, göra akademierna en särskilt godtagbar och trevlig miljö, vi förändrar trots allt inte akademin varje vecka och det är absolut nödvändigt att söka efter ett levande, åtminstone acceptabelt.

Artikelindex:

  • 1. Bli inte för nära någon som utför en övning
  • 2. Sprid vikter och brickor och anordna inte gymmet
  • 3. Fråga de mest erfarna vad du ska ta för ett visst syfte

1. Bli inte för nära någon som utför en övning

Hur många gånger har jag inte sett eller ens känt situationen. Det är uppenbart att vissa gym har begränsat fysiskt utrymme och det är verkligen oundvikligt att hålla sig borta från allt och alla, särskilt om vi talar om så kallade "topptider" inom dem. Oavsett hur liten träningsgymnastiken är är det dock mer än en skyldighet att vara uppmärksam på att stanna så långt bort som möjligt från människor som gör någon form av träning, vare sig det är så farligt som en fri squat eller gratis eller teoretiskt säkrare bänkpress den pulldowns eller biceps trådarna.

Detta är viktigt eftersom om en farlig övning å ena sidan kan utgöra en vacker olycka för både den person som gör det och en andra eller flera personer i närheten, kan en "säker" övning orsaka allvarlig skada för dem som är löpning.

Jag kände nyligen två av dessa problem i min hud: Den första av dem gjorde en låg paddla när en individ kraschade in i min rygg och fick mig att ta ett 100 kg framåtgående flyg i maskinen, för att möta en järnpilaster av utrustningen och med inverkan en triangel av några 5 kg var fast till toppen av slaget (som också användes i en remskiva) faller i min parietal regionen av huvudet, vilket gör ett litet snitt.

Den andra, som kan ändras av två, är en INSTRUKTÖR som, med ändamålsenlig eller inte, kunde utföra dunkningen i mina armar medan jag gjorde sidoprovningar. Den första med kablar och den andra med hantlar. Tack gjorde jag för att inget hände med mig, men föreställ dig om jag på ett sjukt sätt skadade min rotorkåda. Skulle det inte vara värt lite mer omsorg? Den roligaste saken om denna händelse med detta oerfarna var var att enligt honom vem bör uppmärksamma var USA !!! Hur som helst ...

Allt detta varför? Bara för att dessa två individer inte visste hur man respekterade utrymmet för någon som hade utfört en övning.

Dessutom måste jag påminna om att oavsett hur vacker och väl avsiktlig din reaktion eller din hjälp är, är det inte lämpligt att springa och vara redo att hjälpa en individ som uppenbarligen är i en ogynnsam situation som att komma nära ett misslyckande i liggande eller benpress. Den samma personen har sitt sätt att träna och måste veta vad han gör. Tillvägagångssätt endast i nödsituationer eller på begäran.

Annars, fortsätt titta, naturligtvis, men långt borta (bara för försiktighetsåtgärder), och helst utan att andra uppfattar att de inte ska dekoncentreras på något sätt. Det är värt att notera att vi aldrig bör störa för att hjälpa någon som uppenbarligen är i ett muskelsvikt (igen, förutom vid begäran). Kom ihåg att kroppsbyggnad utbildad i gränsen har dessa egenskaper, så otillräcklig hjälp kan verkligen irritera dem som ger allt inuti sig i gymmet.

2. Sprid vikter och brickor och anordna inte gymmet

Jag tränade redan i väldigt snygga skolor och det är faktum. Akademier med exorbitanta studieavgifter där tekniken ofta är så stor att vi blir rädda om vi vill kunna använda ett av dessa rymdskepp, menar jag maskiner utan att behöva få hjälp. Men jag tränade också in mycket ödmjuka akademier. Akademier som ingen maskin hade. Akademier där det var rent "järn" och ingenting mer och det var nästan som ägarna betalade folk att träna där. Jag tränade redan i egna bodybuilding akademier, Jag tränade redan i gym som jag även hade rädsla för att nysa från så "kvinnlig" som var etc etc etc etc.

Jag bekänner emellertid att jag finner många attityder hos akademier, särskilt den första kategorin som jag betonade och utan mycket nexus.

Det är för att inuti ett gym, en viss röra under träning är oundviklig. Om vi ​​i själva verket skulle sluta, städa allt, rengöra utrustningen / tillbehören, spara och andra saker, så skulle en träning som skulle ta 50-60 minuter ta 90 eller 120 minuter, vilket skulle vara något obehagligt för dem som vill ha typ av bra resultat. Men precis som vissa värdelösa saker ofta påläggs, så är andra, jag tror inte att de borde begäras, men genom utbildning borde vi röra och göra det själv.

I ditt hem, när det är helt trasslat till och om du inte är en vacker "Buck" tillgodoses och kladdigt, kommer din första lutning är att fixa så att detta är fortfarande en trevlig och "morável" miljö. På samma sätt, som leder en individ att tänka att bara för att han inte är hemma borde han tänka annorlunda? Precis som jag finner det onödigt att annonsera i en kollektiv badrumslåda "Ge utsläpp på väg ut!" (Därför är detta ett minimikrav på utbildning), bortse från annonser "Håll skivor och vikter!" (Detta är också ett krav på utbildning och goodwill ).

Det är en sak att faktiskt göra det här eller någon annan röra under träning, eftersom det inte bara är oundvikligt, men också att vi inte ska spendera mer energi där med hushållning än att investera i träning. Nu är det ganska annat att vara bum och tror att en eller annan lärare eller vän / anställd borde räkna ut vad du kom ifrån platsen. Det är alltid bra att agera med god förnuft, bevara en plats som förresten är gemensam för de olika människorna och inte av deras ensamhet!

"Åh, men Ronnie Coleman, Branch Warren, och så många andra gör det stort och fixar inte någonting alls." Okej, i delar kan det vara sant, men hur länge behövde de hålla ringar och hantlar tills de kunde nå en nivå av professionalism där de inte skulle behöva bry sig längre? Vilket land och vilken kultur pratar vi om? Vilket gym använde de? Vad är den typiska inställningen där? Låt oss därför inte sluta göra denna typ av reflektion, men låt oss anpassa oss till vår verklighet!

3. Fråga de mest erfarna vad du ska ta för ett visst syfte

Om du har något som verkligen irriterar någon som redan är på en viss tid, är träningsgymnastiken när en person som just har gått in på gymmet eller till och med tider det vid en viss tid men inte har samma fokus som du (träna på allvar ), ges lyxen av en vacker intervju om hur man kommer fram till en högre nivå inom vikt genom att använda någon form av substans, vare sig det i samband med rå kosttillskott eller till och med droger.

Vanligtvis vill dessa individer ha den minsta uppfattningen om kostutbildning och protokoll och börjar redan med illusionen att krukor och piller verkligen kommer att göra skillnad. De vet inte de grundläggande principerna för hypertrofi (och utbildning också, eftersom de också invaderar din integritet, de tar fortfarande dyrbar tid för att få dig att höra de små kranarna mitt i träningen) och tro på allt du får veta. Så starta en fråga efter en annan som ofta hamnar på en personlig sida där du inte ska gå ut prata med alla eller om du vill att folk ska veta. Användningen av syntetiska ämnen, droger eller något annat är en individuell sak och du behöver inte (och bör inte ha) någon flagga meddelar hur, när, vad och hur mycket du använder eller sluta använda.

Det är extremt obekvämt att behöva sluta träna för att svara på frågor som du inte vill svara på. Men sämre än det är faktiskt inte att svara på dem eller fortsätter att svara sarkastiskt och anses vara okunnigt eller oupptäckt när det enligt min mening blir en omvänd roll.

Så om du verkligen vill lära dig om vad du gör är det första steget att undersöka och söka lämplig vägledning. Förresten, frågar vem som helst, oavsett hur erfaren den här individen är, bara genom sitt fysiska utseende eller tänkande att han kan "ge dig några tips" kommer vanligtvis att göra att du faller i populära myter och misstag. Således är det värt att först växa och framstå, och med tiden blir kunskapen och friheten att ställa frågor större.

slutsats:

den akademier var mestadels gjord för seriös träning och för att hysa människor som har ett mål och inte bara är där för att se tiden passera. Det är ett faktum att var och en har en form av skådespel i vissa situationer, inklusive under träningen, men det är värt att komma ihåg att trots allt är ett gym ett ställe där det inte bara är dig,, Regler för gott liv är grundläggande. Kom ihåg: Det är inte nödvändigt eller indikerat att gå till gymmet för att umgås, men utbildning och sunt förnuft är något som passar på något ställe oavsett dess syfte.

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!