Bland den växande försäljningen inom alla grenar på den inhemska och internationella marknaden är utan tvekan specifikt smartphones, tabletter och sådana artiklar. Trots den fördel som denna hela apparaten kan ge när det gäller praktisk, när det gäller affärer, arbete eller till och med roligt, kan de störa direkt med din kroppsbyggnadsträning och på ett negativt sätt. Men du vet exakt hur?

Om du bara föreställer dig att det som kan komma i vägen för dig, sparar du bara tid "svara på ett meddelande", "svara på ett mail" eller till och med "titta på den senaste Facebook-uppdateringen", är du helt misstagen. Dessa prylar kan visa sig vara mycket mer skurkar än vi inser.

Sanningen berättas att även i aspekter som har samband med kroppsbyggnadsutbildning har det blivit lite användbart. Du kan spåra träningsblad, följa arbetsblad med dina framsteg, spela in videor för självkorrigering, och så vidare. Dessutom kan vi inte bortse från den faktorn att dessa telefoner fungerar som en form av koncentration, när bra musik brukar inte vara uppmärksam på miljön. Förresten vet du att musik kan störa direkt med din träning, eller hur? Ja, det här är vetenskapligt! Men det är ett ämne för en annan artikel ...

Artikelindex:

  • Samspelet mellan kommunikationsenheter i kroppsbyggnadsutbildning
  • Ansluten till omvärlden under bodybuilding träning
  • Saker att göra?

Samspelet mellan kommunikationsenheter i kroppsbyggnadsutbildning

Sanningen är att det är praktiskt taget omöjligt att kopplas bort från en sådan enhet. Även om du inte har vana att svara på samtal, svara på meddelanden eller se senaste uppdateringen, kan det faktum att man distraherar från en "pip" normalt förstöra din serie. Det kan tyckas som en överdrift, men det är verkligen inte!

Det finns centrala nervsystemet webbplatser som i stor utsträckning ansvarar för olika åtgärder. Till exempel är kärnorna i basen associerade med rörelseinlärning tillsammans med substantia nigra i nivåer stimulerade av dopaminerge receptorer som returnerar stimulansen till cortex genom thalamus. Å andra sidan förbinder den temporala loben med hippocampusen och detta är bland annat ansvarigt för minnet. Således finns det regioner som är närvarande i koncentrationen, såsom prefrontal cortex. Detta är nära kopplat till vår förmåga att ansluta till något specifikt som vi gör och det är inte automatiskt (eftersom träning, trots allt, från det ögonblick det blir automatiskt betyder att det har förlorat sin effektivitet). Dessa områden kan lätt drabbas av prestanda om fokusen avböjs eller om någon stimulans kommer plötsligt upp. Det är klart att det är därför vi tenderar att förlora koncentrationen lätt när vi gör något.

Denna koncentration, bland andra funktioner, är kopplad till rörelsekapacitet och muskulär kontroll, och lämpliga rörelser beror på en hög grad, inte bara fysisk utan huvudsakligen mental. Att bara lyfta en vikt säger inget till kroppsbyggaren som syftar till estetiska vinster, men han borde göra det för att kunna arbeta sina muskler oberoende av något annat.

Dessutom, om vi förlorar allt fokus på vad vi gör med dessa oenigheter av en enkel "BPI", kan problemet gå vidare. Denna muskelkontroll kan orsaka olyckshändelser som mindre eller allvarliga skador. Denna övervakning på grund av förlust av momentan förmåga kan resultera i en mycket potent excentrisk fas i en övning och orsaka en bra paus eller en otillräcklig armhiss som kan detonera med din rotatorkuff.

Det är grundläggande viktigt att titta och uppmärksamma vad vi gör.

Ansluten till omvärlden under bodybuilding träning

Kapaciteten för nyfikenhet hos människan är stor. Lyckligtvis är det å ena sidan bra, eftersom det gör att vi kan söka och upptäcka många saker. Å andra sidan berövar vi oss möjligheten att ofta göra vad vi gör på det mest exakta och effektiva sättet.

När du hör en enkel "pip" är det vanligt att tänka på vad som kan vara ... "Skulle det vara ett viktigt budskap?", "Skulle det vara några viktiga nyheter?", "Vet någon min hjälp? "Ja, det är normalt för oss att tänka så här.

Så mycket som vi säger är vi inte uppmärksamma, vårt centrala nervsystem, omedvetet, skiftar sitt maximala fokus från motion till hört. Det kan tyckas överdrivet, men denna avvikande tanke eller till och med avvikande uppmärksamhet och aktivering av det limbiska systemet betyder i många saker inom utförandet av en rörelse. Det är möjligt, även för denna lilla avvikelse av uppmärksamhet, att främja en felaktig rörelse eller hyperextension, kanske en onödig del som orsakar skador som kan vara milda eller svåra. Och du tycker att det är värt det.?

Kanske är detta en av anledningarna till att kommunikationsenheter inte borde finnas inom kroppsbyggnadstjänster. Tv-apparater kan störa mycket (om det är en annons om något intressant eller ett samtal till en intressant show eller nyheter som intresserar dig) och även omgivande musik kan störa. Dessutom, eftersom det är omöjligt att behaga alla som har olika musikaliska preferenser, bör lagen om att inte spela musik vara närvarande.

Saker att göra?

Självklart om det finns ett tips idag är det för träna så långt som möjligt från kommunikationsenheter, i synnerhet smartphones. Men om du inte kan träna utan att lyssna på dina favoritlåtar eller de hjälper dig att fokusera på dina träningspassar, gör du det, men försök att lämna telefonen i ett slags nätverkslåsläge. Naturligtvis kommer du att bli underrättad om allt som hände så snart du återaktiverar nätverket och det kommer inte bli så många uppdateringar så du kanske inte vet hur du ska hålla reda på det i sin helhet. Annars, även om du lämnar din mobiltelefon på vibrerande eller tyst, kommer det att vara momentum, någon gång för att se något som fångar ditt öga eller får dig att tänka på det under dina träningstider.

slutsats:

Det är uppenbart att det idag är nästan omöjligt att leva utan att använda smartphones och andra kommunikationsenheter av denna typ. Det är dock grundläggande att vi kan ge vederbörlig värde till vår träning och veta hur vi respekterar och gör heliga dessa stunder. Därför är det grundläggande att vi helt kan koppla ifrån denna externa värld och bara fokusera på vad vi gör och därmed undvika problem relaterade till skador, problem relaterade till förlust av fokus och styrka, bland annat.

Så det stora tipset är att hålla dessa enheter borta från dig eller helt enkelt lämna ditt nätverk.

Du kommer att se hur 50-60 minuter utan denna externa interaktion kommer att vara värda det.

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!