den viktminskningsprocess är en av de svåraste och utmanande processerna i vår sport. Detta beror på att det måste vara en mer restriktiv process, vilket naturligtvis gör ämnet upp lite din stress och annan anledning är varför det är omgivet av många myter, vilket gör att du gå i cirklar, aldrig når det verkliga målet.

I den här artikeln vill jag hjälpa dig att avlösa några stora myter som omger processen med viktminskning och det som gör att du inte kan gå framåt. Du går förmodligen igenom en sådan situation, har gått eller kommer att klara dig.

Artikelindex:

  • 1- För att gå ner i vikt är det nödvändigt att sluta äta
  • 2- För att gå ner i vikt är det nödvändigt att spendera timmar träning
  • 3-lokaliserad fettförbränning
  • 4- För att gå ner i vikt är det nödvändigt att skära kolhydrater efter 18:00
  • 5- Det är omöjligt att bibehålla viktförlusten
  • 6- Du måste släppa loss allt du älskar att äta

1- För att gå ner i vikt är det nödvändigt att sluta äta

Detta är en klassisk myt av människor som vill gå ner i vikt. De tror att skära av mat kommer att skära ner på åtgärder och det är helt fel! Du behöver inte sluta mata, du behöver veta hur man matar ordentligt.!

När du slutar äta börjar du berätta för din kropp att den behöver bränna den energi som den har, men samtidigt börjar du berätta att den behöver spara mer energi, eftersom den kommer att behöva den i framtiden. Resultatet av detta är att när du äter kommer det att förvandla din mat till fett (läs fett), så i tider med brist kan den använda vad som lagras. Och det här är inte rätt.

Det rätta är om du matar ordentligt och visar till din kropp att det inte behöver oroa sig för att fylla på energi eftersom du kommer att tillhandahålla det, men det måste fortfarande bränna resterande lager i kroppen.

Så alltid slår nyckeln, viktminskning börjar i köket, att veta att mata och förstå deras behov, för att tillfredsställa dem, utan att övervinna dem och ändå eliminera de extra fetterna.

2- För att gå ner i vikt är det nödvändigt att spendera timmar träning

En annan klassisk myt. Jag ser människor som spenderar timmar i gymmet, löpband, cykel, transport, sedan gå till anaerob träning och sedan springa hem. Helt enkelt fel och helt onödigt.

En av huvudorsakerna till att gå ner i vikt är att det måste finnas ett kaloriunderskott. Detta är tydligt och verkligt, men detta underskott behöver inte vara 10 000 kalorier om dagen. Ett underskott på 500 till 1000 kalorier om dagen är redan mer än tillräckligt för att du ska gå ner i vikt.

Så du behöver inte döda dig själv i ett gym. Om du träffar din makt, hon fokuserad på dina behov och viktminskning mål, med en enkel aerob träning och andra anaeroba kan du redan uppnå defict och därmed viktminskning arbete.

3-lokaliserad fettförbränning

Här i vår blogg, har upp en artikel som talar väl om denna stora myt (läs artikeln), som omger bodybuilding åren och tyvärr många människor fortfarande tror och alltid hamna frustrerade.

Sätt något på huvudet, bränn lokaliserat fett INTE EXISTERAR! Det här är företagshistoria för att sälja produkter. Fett förloras i hela kroppen. Självklart förlorar du mer, där du tjänar mer, för att beståndet där är högre, men det betyder inte att det brinner lokaliserat fett.

Så håll dig smart och fall inte i denna isolerade övning för att förlora lokaliserad fet, funktionell diet för att förlora magefett och så vidare. Det är en lögn och i slutändan kommer det bara att frustrera dig ännu mer..

4- För att gå ner i vikt är det nödvändigt att skära kolhydrater efter 18:00

En annan klassisk myt som passerat av många "nutritionists" där ute är att säga att du inte kan äta kolhydrater på natten.

Hans kropp har ingen klocka och han vet inte vilken tid det är. Så vet han inte om det är 9 på morgonen, om det är middagstid eller om det är 9 på natten. Med utgångspunkt från denna principiella princip ser vi redan varför denna myt är så uttråkad. Så din kropp kommer inte att börja lagra kolhydrater i fett, eftersom det är klockan 6:00 p.m..

Vi går tillbaka dit på mytans nyckel 1, där jag pratar om att veta hur man matar. Det är inte för att du äter kolhydrater klockan 9 att det blir tjockt, men det är det du äter hela dagen. Exempel, tänk dig att du äter utöver ditt behov, fram till 18:00 och därefter begränsar du din ätning. Kommer det att göra att du går ner i vikt? Visst inte!

Så det rätta är att fördela din mat hela dagen, oavsett vad schemat är, vad intresserar dig, behoven och hur du ska leverera dem. Om det finns tillräckligt med kaloriunderskott och korrekt näring är viktminskningen säker.

5- Det är omöjligt att bibehålla viktförlusten

Nej, det är inte omöjligt! Det kommer bara att vara "omöjligt" om du har gjort dessa mirakel dieter och av någon anledning har du lyckats gå ner i vikt. Så fort du släpper mirakeldieten får du en dragspelseffekt och hamnar i vikt igen. Men det varför du inte utbildade dig själv..

För alla som förlorar vikt med hälsan och vem gör processen på rätt sätt, kommer det knappast att öka sin vikt. Vet du varför? Eftersom den här personen har återupplätt sin kost och även om de lämnar kosten lite mer restriktiva, kommer de inte att äta hur de åt innan omutbildningen.

Så vet att om du har gått ner i vikt korrekt, med övningar, diet baserat på dina behov och kostutbildning, kommer du inte att ha dragspel effekt eftersom du är "botad" av dålig kost. Men om du är av dem som fick resultat med superbegränsade dieter, fotavtryck tidningar etc. säkert när du återvänder till foder, kommer att ha dragspelseffekten, är det omöjligt att leva för evigt "mirakeldieter".

6- Du måste släppa loss allt du älskar att äta

Det här är en myt, men en myt som måste vara mycket försiktig med att prata om det. Jag säger det här, för som sagt, inget måste vara så restriktivt för att vara överdriven. Till exempel, även i din kost för viktminskning, kan en måltid i veckan inkluderas en MC Donalds smörgås. I vissa fall kan detta till och med vara till nytta.

Så tanken att "släppa allt du gillar" borde inte tas bokstavligt. Det måste förstås att vi måste skära och begränsa oss till det maximala, för att uppnå framgång i vårt mål, men en eller annan gång kan vi hellre äta något utöver kosten och fly från den förutbestämda.

slutsats:

Tja, vi kom fram till slutet av den här artikeln då vi visste några av de stora myterna som omger viktminskning, unraveling dem så att du inte hamnar i någons konversation och slutar skada ditt ultimata mål.

Ett tips som jag alltid ger till människor som frågar mig om viktminskning är en indikation på en bok jag läste och rekommenderar starkt. Även om det är en informell bok, som det är en e-bok, innehåller den värdefull information som hjälper många människor att gå ner i vikt på ett korrekt och medvetet sätt. För att veta den digitala boken, klicka här.

Escape myterna, ta en titt och i slutändan ser du att resultatet är mycket mer givande.

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!