i dag bodybuilding kan betraktas som en av de mest pratade om modaliteter bland moderna samhällen. Med tanke på de fördelar som den har demonstrerat i den empiriska och naturligtvis vetenskapliga miljön är detta en av de främsta tillväxterna i idrottsmiljön, med många aspekter från hälsorelaterad fysisk aspekt, strävan efter specifika mål, socialt engagemang, engagemang i psykologiska frågor, medverkan i media, engagemang i marknadsföring, engagemang i många andra discipliner, allt från näring till biomekanik och så vidare. Därför är det viktigt att känna lite för lite vad en enkel övning kan öka oss, alltid försöker få de bästa resultaten mot denna förverkligande.

Artikelindex:

  • Övningen av kroppsbyggnad: En gammal grund
  • Men trots allt, vilka fördelar som bodybuilding kan ge oss?

Övningen av kroppsbyggnad: En gammal grund

En av de äldsta fysiska metoderna bland män, och även bland djur, är kroppsbyggande. På ett implicit, rationellt eller irrationellt sätt har den stora majoriteten av animera individer som har muskler i sig själva en rörelsehandling. Således, om vi söker efter ordet "kroppsbyggnad", uttrycker vi oss direkt till känslan av "muskulär handling", det vill säga en muskelmotorisk verkan.

Skärpet, att lyfta föremål från marken, oavsett om de är tunga eller inte, att göra plötsliga rörelser, skjuta och dra saker och andra visar oss redan de första principerna för det vi har idag, mycket mer utvecklat, förstås.

Men trots allt, vilka fördelar som bodybuilding kan ge oss?

den bodybuilding idag är förknippad med oändliga fördelar som vi förmodligen skulle behöva en bok eller mer att beskriva. Och det här beror på att jag talar om de fördelar som bevisas, andra än de som studeras, de som kommer att upptäckas och så vidare. Men som syftet med denna artikel är att visa dig bästa fördelarna med bodybuilding, Jag kommer citera några och förklara dem. Kom igen.?

Bland några som för närvarande är kända kan vi nämna:

- Ökad muskelmassa: Ökningen i muskelmassa är grundläggande för att förbättra muskelkapaciteten, i indirekt hjälp av minskningen av kroppsfett, i ökningen av basalmetabolismen och etc. Det är också viktigt i sökandet efter ett bättre socialt liv, för vårt samhälle söker i allt högre grad män med läkade kroppar och kvinnor av perfekta kroppar.

- Minskningen av kroppsfettprocent: Förutom att indirekt reducera kroppsfett och ökad muskelmassa uppnådde vi också viktutbildning, öka våra direkta energikostnader och direkta utgifter på grund av behovet av vävnadsreparation efter träning.

- Förbättringen i flexibilitet: Flexibilitet är något som krävs och rekryteras till bodybuilding. Och så mycket att idrottare som Ronnie Coleman, Flex Wheeler, Tom Platz, Lee Labrada och andra redan hade utmärkt flexibilitet på scenen.

Genom att förkorta och sträcka muskeln bland annat skulle detta redan vara tillräckligt för att stimulera till denna fördel. Men ändå måste vi ta hänsyn till den kapacitet som en idrottsman eller kroppsbyggare behöver träna bra, så att övningarna sålunda i grunden visar sin oro för flexibilitet.

- Förbättringen av osteogenesen: Med några studier visade man att individer som övade styrsporter hade vissa delar av kroppen med en ganska uppenbar osteogenes och mer, med ben väl etablerade, som några elitutövare i frihäftningen. På detta sätt uppfattades att påverkan av överbelastningen på benen, om den utfördes på rätt sätt, påverkar och på ett positivt sätt på benbildningen och dess konsolidering.

- Förbättrad hormonproduktion: Bland annat har den fysiska träningen ett stort inflytande på de hormonella faktorerna direkt eller indirekt. Det är fallet med ökad produktion av testosteronnivåer, GH, tillväxtfaktorer, insulin (och förbättringen av känsligheten hos detta hormon) bland annat.

Dessutom är inte bara är anabola hormoner som stimuleras med praxis i bodybuilding, men andra hormoner såsom att dopamin, serotonin och andra hormoner / neurotransmittorer i samband med humör och många wellness förnimmelser och nöje.

- Förbättrad kardiovaskulär kapacitet och dess kontroll: Bodybuilding, men många människor försummar denna faktor, är grundläggande viktigt när det gäller andning. Det är genom andningen som vi syrar vävnaderna, hjälper till i deras arbete. För detta bidrar frekventa kroppsbyggnadsmetoder till att förbättra andningen och därför kardiovaskulär kapacitet. Dessutom finns det i många fall en liten hjärthypertrofi, som också hjälper till med denna faktor.

Studier har redan visat att kroppsbyggnad har en positiv effekt på arteriell hypertension.

- Förbättrad styrka: Styrketräning inte bara för muskel tillväxtfaktorer, men för bättre biomekaniska och neuromuskulär kontroll möjliggör en förbättring i styrka, att utöka och vara ganska bekvämt även för personer i behov av sådan fördel som äldre, personer med muskulära obalanser, människor med förlust av styrka på grund av någon typ av patogenes och så vidare.

- Minskad sarkopati: Sarkopeni är en av de naturliga processerna, vilket medför att tendensen i åren har minskat muskelmassan på grund av slitningsfaktorer och hormonella faktorer. På detta sätt blir ökningen av kroppsfett i förhållande till muskelmassa större och lämnar målet ännu mer förvärrande.

Med konstant övning av kroppsbyggnad kan man minska dessa nivåer av katabolism och för en timme öka anabolismen, hämma dessa faktorer med låg hormonproduktion och ökar också anabola hormonproduktionen bland andra.

- Rehabilitering av skador och förebyggande av skador: Rehabiliteringen av skador och uppenbarligen förbättringen i muskel-, led-, ben-, tendon- och andra kapaciteter är också stor nytta som uppnås med konstant övning av kroppsbyggnad. Och det är inte för ingenting att idag flesta andra idrott handlar tillsammans med kroppsbyggnad som riktas riktigt till dess syften, förstås.

- Tillväxtstöd till pubertet: På annat sätt än mycket "pulveriserat" under de senaste åren, är idag bodybuilding en av de mest lämpade sport för alla ålders åldersgrupp, inklusive ludna, vederlägga så idén att de skulle ha sin tillväxt hämmas av utövandet av en sådan.

Sanningen berättas att kroppsbyggnad i denna åldersgrupp i synnerhet måste biträdas av välutbildade yrkesverksamma och kan ordna rätt övningar av denna typ för dessa individer, annars kommer vi säkert inte att få de föreslagna fördelarna och ändå kan vi få förluster.

- Socialisering av äldre: Faktum är att kroppsbyggnad inte ska tas som en socialiseringsriktlinje. Men för äldre kan det vara mycket användbart, när man socialiserat dem med människor i samma ålder och samma intressen.

Det är värt att betona att det är helt annorlunda än socialiseringen av en grupp människor som behöver en sådan mellanhand för detta och av personer som misslyckas med att utföra en seriös utbildning för socialisering.

- Förbättring av motorkoordinering och muskelkontroll: Kroppsbyggnaden föreslår i stor utsträckning nödvändigheten av kontrollen av motorkoordinering, eftersom rörelserna utförs, bland annat nödvändig balans. Därför är det svårt att uppnå goda resultat, speciellt om vi talar om specifika övningar för motorisk samordning, utan denna övning, insisterande och därmed förbättring.

- Effektkontroll: Vanligtvis individer som de kommer in i idrotts områden med anknytning till bodybuilding och särskilt när de söker påtaglig förändring i praktiken börjar oroa sig mer med den makt som är grundläggande för att uppnå goda resultat, om relaterat till idrottsprestationer eller kroppens egen förändring. På så sätt blir handlingen att oroa sig för att inte bara öva fysisk träning utan att föreslå en lämplig näring till kroppen också uppenbarligen, överväga aspekter som rör de fysiska, hälsosamma aspekterna.

- Rehabilitering av individer med lägre muskulatur och / eller neurologiska förmågor: Kroppsbyggnad är extremt användbar inte bara för individer som har alla normala fysiska och mentala funktioner. Det kan vara användbart för personer som redan är födda med nedsatt fysisk och / eller neurologisk kapacitet och används därför för fysioterapi, förbättringar i motor- och neurala faktorer, och även för socialisering, liksom för äldre.

Som vi kan se erbjuder kroppsbyggnad inte bara dessa fördelar utan också otaliga andra som omöjligt kan beskrivas endast i en artikel.

Så väldigt större än vi föreställer oss är denna gamla, primitiva övning idag en av de mest kompletta sporterna och mer associerade inte bara med de många befintliga modaliteterna utan med liv och hälsa och om det också.

Således är det alltid värt att driva specifika protokoll som kan uppfylla dina individuella mål och, naturligtvis, dina behov också, genom att förena en långvarig, vanlig praxis som ger fler och fler fördelar.

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!