Visserligen, när du registrerade dig i ditt gym, sökte fysisk kondition, ökad muskelmassa, skadorrehabilitering, viktminskning eller förbättrad prestanda av andra modaliteter, visade sig säkert att ett hav av möjligheter i det, en Idag är arsenalen av klasser och aktiviteter i akademierna extremt stora, för att behaga "greker och romare". Om du är nybörjare, eller utan ett specifikt mål, borde du naturligtvis ha valt gym som skulle erbjuda dessa möjligheter inom dina möjligheter och X-fördelen av gymmet. Å andra sidan, om du letade efter en klass eller aktivitet, naturligtvis valde akademi som hade mer betoning i denna verksamhet, är vikten, med goda fria vikter och den senaste utrustningen, antingen efter klass hoppa, spinning klass, klass av zumba eller något annat av typen.

Vi måste emellertid definiera att även om det i ett center (läsakademin) är möjligt att många aktiviteter utförs, är det inte lämpligt att allt utförs på något ställe, och med andra ord måste var och en av dem ha sin plats definierad , så att den inte stör andra klasser.

att definition är viktigt, så säkert, Det finns en separation och en begränsning för varje modalitet, ingen av dem kommer att interferera negativt eller störa en annan aktivitet. Och det här är av största vikt, eftersom interferensen i sig kan vara irrelevant för dig, men om vi tittar närmare kan interferens leda till en olycka, en rymdutrymme och förhindra att andra använder det på lämpligt sätt eller i onödiga diskussioner.

Om "varje apa är på din gren" kan många problem undvikas. Men det är klart att inse att människor ofta överväga några till synes relevanta verksamheter som skall genomföras i vikt rum, antingen för att de tror att de är i den arsenal av sportövningar eller ofarliga, eftersom de känner sin praktik i en sådan miljö.

Tänk dig, till exempel, att en person går in i ett yogalok med en tung bar med direkt tråder och börjar träna där, stöta på den kraft som används ... Eller föreställ dig i ett hopprum, försöker någon att passera i mitt i världen. De är saker som helt enkelt inte passar, och var och en måste vara i sitt rätta utrymme.

Allt har sitt utrymme. Du går in i ett domstolsforum, ordentligt klädd och beter sig korrekt. Du går till ett affärsmöte, ordentligt klädd och uppför sig på ett fint, artigt och objektivt sätt. Du arbetar också i ett företag inom din sektor (om du är en fast anställd av samma sak), just för att det är din hemsida. Om allt är så, varför inte vara så i akademierna också??

Som sagt är inte allt så enkelt som det verkar, och vi måste vara mycket försiktiga med att förverkliga några av dem. Därför kommer vi idag att känna till fem av dessa aktiviteter som praktiseras i kroppsrummet, men det borde aldrig bli gjort så, och det kommer att bli en varning om du tränar dem och om inte vem kan hävda sina rättigheter.

Artikelindex:

  • 1 - Ben i kasser
  • 2- hoppa rep
  • 3 - Ground Races
  • 4 - Fights
  • 5 - Barnspel (barns övningar)

1 - Ben i kasser

Du ser, det finns många metoder, inklusive grundläggande tyngdlyftning, vilket visar att pylometri och andra rörelser av denna typ kan bidra till ökad styrka, och i själva verket kan. Låt oss dock ta hänsyn till att det inte är någon som kan utföra dessa övningar, och det vi ser mest är människor som förutom att inte kunna utföra dessa rörelser fortfarande gör dem otillräckliga, både för att de inte är välutbildade och, vanligtvis passerar dessa övningar är inte tillräckligt kvalificerad för sådana, men använder bara våg och rena krama.

Dessutom, Vi anser att miljön som används av vissa idrottare för sådana prestationer är välisolerad från upplopp och brukar passa för sådana. Det är sålunda rimligt att lägga lådor runt den, det är möjligt att träna hopp etc. Det fysiska utrymmet begränsar du direkt kan lägga den här typen av material i vikt rum, både eftersom de flesta gym har redan utrustning tillräckligt ockuperar ryggen, förutom fulla scheman, där just de människor som redan bor fysiska utrymmen.

På detta sätt är hoppa box övningar inte bra alternativ att träna in i viktrummet, inte heller är de kroppsbyggande övningar korrekt sagt.

2- hoppa rep

Om det finns ett rep som verkligen kan användas inuti viktrummet är det traditionellt att vi gör tricepsförlängning eller till och med lite träningsövning. Men rep att "hoppa" skulle helt enkelt aldrig ha gått in i viktrummet.

Hur många gånger ser jag individer hoppa rep i viktrummet, och när jag var ansvarig för utrymmet gjorde jag alltid en punkt att be dem att sluta omedelbart och gå någon annanstans.

Faktum är att jag absolut inte har någonting mot någon som vill hoppa rep och det är för övrigt en baita av en övning (som jag inte vet hur man gör, definitivt). Men som jag sa "varje apa på din gren", och hoppa rep i styrka rum, inte en bra idé!

Det första argumentet till detta är att bodybuilding inte en inverkan motion, det vill säga det faktum att du hoppa betyder inte att du utför en "metabolisk utbildning vikt" eller "kombination av aerob träning med bodybuilding, anaerob ".

Det andra argumentet är i själva verket av säkerheten hos vem som ligger bredvid "jumperen" eller ens av den egna. Föreställ dig en liten vikt rum där det finns människor träning med fria vikter och även farliga övningar som bänkpress, utvecklingen axlar, sido höjer och naturligtvis vår kära gratis squat ... Tänk dig nu att jävla rep bestämmer sig för att avleda sin kurs och därför interlace med någon som är i en av dessa övningar ... Klar! Det har gjorts olycka! Hoppens personliga säkerhet är kompromisslös om det händer.

Låt oss föreställa oss ett annat argument, men det är själva förebyggandet av dem som hoppar. Att ta en tumble i viktrummet, där det finns hörn eller till och med tunga saker (åtminstone du förväntas ha vikt) som kan allvarligt skada vem faller, skulle inte vara en bra idé heller.

Så om du verkligen vill hoppa rep (jag brukar inte bli mycket bekväm med dessa galna kretsar idag) än gör det, men långt från viktrummet.

3 - Ground Races

Ett annat stort problem är de personer som älskar att intercalera någon form av ras med anaerob träning. När detta är gjort med hjälp av en löpband, eller ens cykeln själv, finns det inget problem. Men när någon galen (ursäkta uttrycket, men det finns inget bättre uttryck för att beskriva en sådan galenskap) bestämmer sig för att springa i mitten av viktrummet, kan det bli komplicerat. Tromping med människor i mitten av rummet eller ens snubblar, faller och främjar en olycka skulle inte vara intressant.

därför, inga markerade tävlingar i viktrummet. Om du vill springa, gå till mat, till gatan eller till en atletisk spår eller samarbetspartner.

4 - Fights

Hur många gånger har jag sett de personliga tränare som använder slagsmål som aeroba övningar som gör det i mitten av muskelrörelsen. Mest sannolikt om jag också kämpade och inte bara skulle jag ge dem en lektion (skojar! Jag är emot någon form av våld). Men utöver det irriterande ljudet av sparkar och slag och vadderade och skyddande bedrägerier, vi också räkna med möjligheten av en spark eller annan oavsiktlig slag mot en person som kommer nästa eller ens en krasch, eftersom rörelsen i en av dessa klasser det är för intensivt.

Dessutom kan brusen och stönorna vid blåsan skrämma en person som är koncentrerad under en träning. Jag föll till och med nästan under en fri squat eftersom de gav mig en skräck! Det kan låta som ett skämt, men det här är väldigt seriöst..

Kampen måste ha miljöer för egen övning. Detta ger säkerhet till utövare och alla som är på sidan också.

5 - Barnspel (barns övningar)

Sedan dess blev MUSCULATION-rummet en rekreationspark? För det första borde det barnet som inte är ordentligt instruerat i denna kroppsbyggnadsmiljö ALDRIG VARA, därför är risken för olyckshändelse framträdande. Jag vet emellertid inte vad som händer i tankarna hos rekreatorer som tar dem där och börjar göra sina skämt, hjul etc..

Ja, motion (och till och med kroppsbyggnad) är mycket hälsosam och lämplig för barn, men i deras beroende miljöer.

Barn av samma skäl att alla andra övningar som nämns ovan kan ge risker för dem som övar kroppsbyggnad och för sig själva.

därför, ingen gymnastik och barnspel i musklerummet. Att barn kan vara där, men PRAKTISK MUSKULERING och naturligtvis på rätt sätt och alltid väl instruerade.

slutsats

Precis som ett operationsrum är inte ett lekrum, precis som ett läsrum inte ett sångklassrum, är tyngdrummet för ingenting annat än övningen av MUSKULATION.

Därför utvärderar du alltid en övning, och om det inte är specifikt för kroppsbyggnad, säkert i det här rummet, kommer det inte att vara miljö för din övning, så sök lämplig miljö för det (som det visas i bilderna).

Var alltid medveten och korrigera!

Bra träning!

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!