Kroppsbyggnad är inte något avgörande, för det finns ingen regel och inget som jag gör och ger resultat i mig, kommer också att ge dig. I bodybuilding existerar inte detta. Och på grund av detta, så komplicerat, finns det mycket information, många teorier och många sätt att följa denna information. Och det är där vi börjar existera myter, lögner, talat teorier men oprövade teorier som gjorts baseras endast på att testa din kropp och så vidare ...

Tyvärr är det lögnerna som dröjer över tiden. Och det är inte av en slump att det är möjligt att observera fler människor som gör felaktiga saker och mindre och mindre ser bra fysiker att byggas. Idag kommer vi därför att veta 3 lögner som fortfarande dröjer inom kroppsbyggande gym och det leder till negativ påverkan på människor på olika nivåer, vare sig de är avancerade, mellersta och främst nybörjare.

Artikelindex:

  • 1- Du måste träna varje dag för att få bra resultat
  • 2- Inga tillägg, inga vinster
  • 3- Ju mer vatten i träningen, desto bättre

1- Du måste träna varje dag för att få bra resultat

Precis som vissa människor har förstått vikten av att göra korta, korta och intensiva pass, andra börjar att föreställa sig att en hög frekvens av utbildning kan främja goda resultat och / eller göra dem faktiskt kan inträffa.

Sanningen är att precis som lång träning, träning för ofta kommer också att skada kroppen. i aspekter som rör återhämtning mellan träningspass, så att det inte finns någon progression från en session till en annan, men stagnation och även regression och överdriven stress, vilket kan resultera i extremt nedbrytningsprocess, system och neurala stress, som binder faktorer som humör, motivation och till och med påverkan på sömn, bland andra..

Träning varje dag innebär att kroppen inte kan återhämta sig i alla dess aspekter: aerob, anaerob, fysisk och mental.

Så, precis som den stora Dorian Yates gjorde, är resten mellan träningstider lika viktigt som om inte mer än att träna sig själv. Kom ihåg att även med kroppen i återhämtning kommer din ämnesomsättning att vara lika aktiv som på träningsdagar. Därför bör du, förutom att INTE träna för en fullständig återhämtning, ägna tillräcklig uppmärksamhet åt kostaspekterna (inklusive hydratisering).

För de flesta, i genomsnitt 3-4 träningstimmar per vecka är redan mer än tillräckligt.

2- Inga tillägg, inga vinster

Om vinster baserades på kosttillskott skulle body modification kondition inte vara upp till skapandet och leverans av kosttillskott, men inte riktigt vad vi ser i samband med historien om amatör eller tävlingsidrott.

Kosttillskott är krav på att komplettera kostfrågor som inte kan tillgodoses med kost. Naturligtvis inser jag då att före användningen av kosttillskott, finns det ett behov av att ha en väletablerad diet själv och att för vissa eventuella fel, ökat behov, otillgänglighet eller anläggning kräver något tillägg som kan variera från protein och aminosyror, energi, vitaminer, mineraler, fibrer eller någon annan.

Många ansluter fortfarande en bra träning till det ergogena tillsatsen som används, som om träningen utan detta tillskott var svagt och dåligt. Ja, det är sant, ergogena kosttillskott bidrar i allmänhet till att öka prestanda. Det är emellertid känt att dessa ökar endast uppnås om kroppen är i synergi med diet och träning. Annars endast intagna ämnen.

Till stor del, Kosttillskott är intressanta strategier att använda, men är inte synonymt med resultaten. De kommer gärna och är en intressant fördel ENDAST om du gör grunderna på rätt sätt. Därför kommer tillskott inte att innebära intäkter. Vinsterna kommer från korrekt synergistisk diet, träning, vila och periodiseringar.

Läs mer om detta ämne: https://dicasdemusculacao.org/so-terei-ganhos-na-musculacao-utilizando-suplementos-alimentares/

3- Ju mer vatten i träningen, desto bättre

Vatten är ett unikt näringsämne som är extremt nödvändigt för kroppen. Med tanke på alla fördelar vi vet om det, liksom dess verkliga betydelse och delaktighet i kroppen är det svårt att föreställa sig överlevnad utan det.

För kroppsbyggaren har vatten ännu mer specifika viktiga funktioner och kräver en något högre konsumtion, särskilt vid vattenupphämtningsnivåer. Trots all denna vikt och unikhet är det nödvändigt att fastställa parametrar och sunt förnuft i vattenförbrukning under träning.

Det är ostridigt att kroppen behöver vatten, att den förlorar vatten och du känner törst och det är uppenbart att denna törst måste läkas. Många individer missförstår emellertid vattenbegrepp som bokstavligen blir förtäppta med vatten under träning, vilket inte är lagligt. Faktum är inte ens vattenintaget i sig, utan effekterna som detta medför i kroppen i fysiska och metaboliska frågor. Från fysiker kan det generera gastrisk obehag, dålig gastrisk tömning, illamående, yrsel och annat. För ämnesomsättningen höja blodtrycket för mycket, orsaka ännu större förlust av elektrolyter, orsaka blodflöde från musklerna till mag-tarmkanalen, bland andra.

Sök därför HEALTH HEADING under och träning. Det finns inget behov av "hög vattenförbrukning". Försök att fuktas ordentligt hela dagen och inte bara när du tränar, det räcker med. Glöm inte att hydrering innebär inte bara vatten, men också mineraler och elektrolyter.!

Läs mer om korrekt hydratisering: https://dicasdemusculacao.org/importancia-da-hidratacao-na-atividade-fisica/

slutsats

I den här artikeln kan vi demystifiera 3 mer myter som skapas i kroppsbyggnadsgymnastik. Dessa myter hindrar mycket utbildning av utövare, särskilt de initiativtagare som inte förstår någonting och börjar upprepa allt som de äldre gör och tänker ha resultat. Dessutom är myter onda saker och från det ögonblick du tror på det, går du vidare och så vidare, som en kedja. Så demystifying dem är viktigt!

Leta efter kunskap, det här är det bästa sättet att starta sikten bland de många informationen som hörs.

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!