Ordet bodybuilding, idag är det förknippat med motståndsviktad träning eller viktutbildning, utbildning som syftar till att konsolidera en persons fysiska form och bidra positivt till olika aspekter av hans eller hennes liv.

Men för att bodybuilding ska vara riktigt effektiv och kan få dig att uppnå dina mål några enkla definitioner av viktträning. Mer än det måste man också förstå vad de genetiska, fysiologiska, metaboliska, psykologiska och så många av dessa villkor är i en individ, så att de beskriver sina egna riktlinjer. Så låt oss lära känna några av dem.?

Artikelindex:

  • 1- Vad är bodybuilding?
  • 2- Bodybuilding är för dem som vill stanna starka?
  • 3- Snabba resultat passar inte med kroppsbyggnad
  • 4- Viktträning är bara en vuxenpraxis.?
  • 5- Träningsträningen påverkar inte bara fysiska aspekter

1- Vad är bodybuilding?

Kroppsbyggnaden är muskelens eller muskelens funktion, det vill säga att gå och prata är kroppsbyggande. Denna typ av åtgärd är en del av den dagliga rutinen hos normala individer och kan manipuleras över tid, oavsett om det är naturligt, gjort av kroppens handlingar eller målmedvetet enligt våra önskningar.

Motståndsträning med vikter är en av formerna för manipulation av kroppsbyggnad, manipulation som är ändamålsenlig, som vi gör enligt vår vilja och i strävan efter våra mål, de flesta tider är estetiska, det vill säga att öka muskelmassan eller minska den fetthalt.

2- Bodybuilding är för dem som vill stanna starka?

Att öva motståndsövningar med vikter avskyrs av många individer som inte är fans av stor muskelmassa. Dessa samma individer misslyckas vanligen att öva dessa övningar för brist på kunskap om hur fördelaktigt denna sport kan vara för kropp och själ.

Övningar som involverar kroppsbyggande och tyngdarbete har inte bara grundämnen relaterade till extrem konstruktion av muskelmassa. Dessa övningar, för att bli praktiska, kräver adekvat näring och specifika protokoll.

Idag anses kroppsbyggnad vara en utmärkt sport för många andra aspekter: kardiovaskulär hälsa, hormonella stimuli, förbättring av metaboliska och fysiologiska svar, ökad flexibilitet, rehabilitering av lesioner och andra. Därför män eller kvinnor: Var inte rädd för bodybuilding!

3- Snabba resultat passar inte med kroppsbyggnad

Det är sant att alla som har något fokus bör ha de snabbaste möjliga protokollen för att nå dem. Även om denna sökning är mycket intressant i uthållighetsnivåer, i motivationsnivåer och icke-uttag, kan de visa sig vara skadliga för vilket mål som helst.

Alla metaboliska processer händer med sin angivna hastighet. Det finns inte nödvändigtvis en exakt tid att hända, men det är känt att ju större strukturen i en process som är involverad, ju större är dess tid också. Och den tiden kan inte påskyndas. Således är det uppenbart att förstå att kroppsbyggnad är en gradvis process och uppträder på nivåer (företrädesvis ökande) tills målet uppnås.

Att få snabba resultat är synonymt med tidigt tillbakadragande och misslyckande. Detta, för att inte nämna effekterna av kommen och gått i otillräckliga protokoll, från fysiska till näringsmässiga eller till och med farmakologiska. Så var konsekvent och tänka inte på snabba resultat..

4- Viktträning är bara en vuxenpraxis.?

När vi talar om sportspraxis måste vi bestämt vem som är utövaren och hans fysiska, personliga, psykologiska etc. Bland dem är en av de mest relevanta faktorerna individens ålder. I åratal har man publicerat yttranden som hänvisade till effekterna av kroppsbyggnad för barn och ungdomar på grund av att epifysen stängdes snabbt på grund av instabilitet och andra.

Men det började också att observera att barn och ungdomar som praktiserar normala fysiska aktiviteter, hade många fler bakslag och skador och en lägre näringsstatus i jämförelse med barn och ungdomar som utövar viktträning. Fler studier genomfördes, och det förstod då praktiken av fysiska aktiviteter som inte är en stimulans för epifysen, utan snarare en genfaktor, det vill säga som skulle kunna stimulera.

Kroppsbyggnad, genom att förbättra hormonella svar, gör utvecklingen av tonåringar mycket bättre. Detta, för att inte tala om säkerheten som sporten är promotor och stabiliteten som den ger till kroppen.

Men kroppsbyggnad slutar inte där för individer som inte är vuxna. Det hjälper också till i kognitiva och psykologiska aspekter.

Därför definierar vi kroppsbyggnad som en stor fördel för individer som inte är vuxna.

5- Träningsträningen påverkar inte bara fysiska aspekter

Mycket mer än bara fysisk aktivitet kan kroppsbyggande också hjälpa till i känslomässiga och psykologiska aspekter. För det första beror dessa på hormonella optimeringar som testosteron, dopamin, adrenalin, serotonin och andra som i stor utsträckning är kopplade till humör och känslan av välbefinnande.

Dessutom är kroppsbyggnad ett sätt att genom de erhållna resultaten ha en bred förmåga att ge välbefinnande. När vi är mer villiga till oss själva kommer allt att se bättre ut och depressiva symtom minimeras.

Tänk därför på kroppsbyggnad som något för kropp och själ, som en filosofi som måste följas noga för god framgång.

slutsats:

Viktträning är mycket relaterad till kroppsbyggnad (åtgärden att flytta muskeln). Genom bodybuilding kan vi manipulera faktorer som kan definiera den så mycket mer än en sport, utan snarare en filosofi som måste följas. Det är nödvändigt att känna till definitionerna av övningarna med vikter för att minimera chanserna att populära myter kommer in som sanning i den mer lågmiljö.

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!