Du måste ha varit chockad över att läsa titeln på den här artikeln, har du inte? Om han inte var chockad, åtminstone förstod han inte eller var ganska nyfiken på att förstå varför hans och det, jag har ingen tvivel! Men jag vill inte att de ska tro att det är fel eller att det är ett billigt sätt att dra uppmärksamhet, men att det är en alert av hur en planering syftar till att minska vikt och följaktligen av kroppsfett kan relateras till ökningen av kroppsfett och dåliga resultat. Så, låt oss förstå lite mer om det.?

Artikelindex:

  • Diet och få kroppsfett?
  • Fettförlusteffektivitet
  • Effektivitet i en bekväm kost
  • Fysiska övningar måste lämpligen förenas

Diet och få kroppsfett?

När vi åtar oss att göra en diet plan för viktminskning, antingen på grund av estetiska och / eller hälsoskäl, brukar göra stora förändringar i vår livsmedelsförsörjning, både i kvantitativa och i kvalitativa termer för att främja nya stimuli som gör oss få vårt önskade resultat.

Dessa koständringar blir kända som ett "regiment" där du följer dem så exakt som möjligt.

Snart, hur många gånger har du sett någon dieting och inte bantning eller sämre: Få ännu mer fett? Och hur många gånger har det hänt dig också? De flesta människor skulle troligen skylla "hormonunderskottet", men jag kan garantera att 99% av befolkningen har hormoner fullt reglerad.

Även många människor som lyckas gå ner i vikt kan inte behålla en viss harmoni i kroppen, vilket gör de protokoll som de antar är tvivelaktiga. Men om målet var att förlora fett och är du säker på att du faktiskt skapat en diet för det, varför då inträffade det? Vilka är de faktorer som påverkat denna "inversa effekt"?

Fettförlusteffektivitet

När vi pratar om att gå ner i vikt måste vi först förstå det att gå ner i vikt är inte synonymt med att förlora fett, vilket är vårt mål. Vikt är den individuella massan som är relaterad till gravitationen som åläggs den. På jorden, ca 9,8 m / s². Således väger en person på 700N vikt, på jorden ca 71 kg. Men om det förlorar vätska, kommer det till exempel att väga mindre. Precis som om hon drabbas av förlust av andra vävnader (som inte nödvändigtvis är fett), kan hon också ha en lägre vikt.

Genom att föra in barn, oroar många människor hur mycket de väger på skalan. Tänk dig till exempel en person som började träna och banta med 70 kg. Sedan börjar hon träna och får muskelvävnad, men förlorar fett. Men när hon väger sig är vikten densamma. Därför tänker du att "inte tappar", kommer den här personen att minska sina kalorier och göra ännu fler övningar. Av uppenbara skäl börjar det att gå in i katabolism, både muskulär och andra vävnader. Resultatet är viktminskning på skalan, men det kommer inte alltid att betyda att hon bara förlorat fett (eller åtminstone förlorade hon fett). Värst av allt detta är när personen upptäcker att genom N metaboliska problem, "hon blir tjock". I själva verket är det som väger mindre (eller lika), men för vissa faktorer, elimineras muskelmassa och har inte förlorat fett (vanligtvis detta inträffar i fall av sarcopeni, efter 30 års ålder, i synnerhet i den kvinnliga köns).

Det är intressant att när vi verkligen vill mäta hur mycket vi förlorar från FAT, måste vi göra det fysiska utvärderingstest för att se förhållandet mellan muskelmassa närvarande och fettmassa också närvarande. Endast med denna åsikt kan vi identifiera om våra protokoll är i rätt riktning eller ej.

Så gör saker med maximal effektivitet för att främja fettförlust och inte vikt.

Effektivitet i en bekväm kost

Dieting för många kan vara synonymt med tortyr. Detta beror på att kosten har ökat i samband med extrema restriktioner och med förlusten av nöjen att äta, vilket är något extremt primitivt i människan. Så många människor begränsar den extrema deras energiintag och orsaka stor skada som en brist på aptit, okontrollerbara cravings för sötsaker och annan energi täta livsmedel, har droppar humor, kommit för att se världen på ett melankoliskt sätt misslyckas med att socialisera bland annat. Dessutom har de ofta energibrister, vilket är ännu värre. Så när de bestämmer sig för att "sparka pinnen", gör de det och börjar äta vildt eller göra förändringar, till exempel att äta för mycket och sedan spendera tid utan att äta eller fasta och sedan överdriva något de vill ha, negativt påverkar ämnesomsättningen i allmänhet.

Att ha en bekväm kost är att följa något mer stel, men det är inte att göra någonting som torterar dig hela tiden utan några belöningar. Idealet är att hålla fast vid det så att allt blir en trevlig vana. Dessutom är det intressant att vi kan skapa metoder för att göra det mer genomförbart med våra behov. Det är mycket viktigt att vi har en balans i vår kropp, sinne och själ.

Fysiska övningar måste lämpligen förenas

Det är känt att fysiska övningar är grundläggande för hälsa och förbättring i fysiska aspekter. Men om de överdriver, är förlusterna säkert många och du kommer att ha mycket dåliga metaboliska effekter. Det är mycket viktigt att de är korrekt balanserad med sina individuella näringsbehov och, mer än så, med deras kost därför måste de vara synergistiskt organiserade för att uppnå sina mål.

överätande av fysiska övningar hamnar med muskelmassa och gör det svårt att bränna fett, men konstigt verkar det vara. Höga mängder kortisol och reduktion av testosteron i kroppen är de viktigaste faktorerna i samband med detta.

Och efter alla dessa tips, behöver du fortfarande ett tryck för att bränna fett i din kropp? Så kom med mig, jag ger dig det saknade incitamentet! KLICKA HÄR och titta på en video av Rosi Feliciano, där hon berättar hur hon förlorat vikt och hur hon kan hjälpa dig att förlora de fett du behöver! Om du behövde hjälp, försäkrar jag dig om att det här är den hjälp som kommer att förändra ditt liv.!

slutsats:

Att förlora fett är svårt. Med hjälp av felaktiga protokoll är dock denna process omöjlig. Så försök alltid att följa praktiska tips som kan leda dig till rätt väg så att du alltid får bra resultat.

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!