Lär dig hur du beräknar din BF utan att använda en adpometer

Lär dig hur du beräknar din bf (procentandel av fett) utan att använda en adpometer, på ett mycket enkelt och enkelt sätt. Följ bara steg-för-steg-kontot nedan för att beräkna din feta% utan hjälp av en adpometer

DOWNLOAD GRATIS: E-bok med 20 Fitness och Tasty Recept för Muscle Mass Gain och fettförlust!

Antropometrisk beräkning av magert muskelmassa för manliga idrottare:

1 - Multiplicera total kroppsmassa i pund med 1 082 och lägg till 94,42.

2 - Multiplicera midjemåttet i tum och navelns höjd med 4,15 och dra av produkten från numret som erhållits i punkt 1. Detta är din mager muskelmassa (M) eller fettfri massa.

3 - För att få procent av kroppsfett, subtrahera den magra muskelmassan (erhållen i punkt 2) från den totala kroppsmassan, multiplicera det antalet med 100 och dela produkten med den totala kroppsmassan.

FINNA UT: De bästa kosttillskotten som säljs i Brasilien!

Obs!

1 pund = 0,45359237 kg
1 tum = 2,54 centimeter

exempel:

- Du väger 65 kg = 150 kg.

- midjan mäter 77 cm = 30 tum

1 - (150 x 1082) + 94,42 = 256,47

2 - 30 x 4,15 = 126,30

2a = 256,47 - 126,30 = 130,17; detta är mager muskelmassa (i pund)

3 - = ((150-130,17) x 100) / 150 = 13,09%? detta är andelen kroppsfett

Denna artikel skrevs av: Marcelo Sendon

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!