Du vet vilken anabolism och katabolism som är? Känner du skillnaden mellan dessa två termer? Mycket hörs av kroppsbyggare: "Jag måste undvika katabolismens tillstånd" eller "Jag måste stanna kvar i anabola tillstånd" ... Men många vet inte vad var och en av dessa termer faktiskt betyder.

Och det är därför ofta den teoretiska delen, även om den är tråkig för många, av enorm betydelse, så att vi inte är kvar som papegojor som upprepar vad andra talar utan att veta vad vi verkligen talar om.

därför Låt oss förstå vad Anabolism och Katabolism betyder och förstå vikten av var och en av dessa fysiologiska tillstånd.

Artikelindex:

  • den anabolism
  • Hur man kommer in i anabola tillståndet?
  • Katabolismen
  • Hur man undviker katabolisk tillstånd?
  • Kroppsbyggare borde förbli i anabola tillstånd?
  • slutsats:

den anabolism

Anabolism refererar i stort sett till allt som ökar i storlek. Allmänt, föreställ dig att alla vävnader som genomgår tillväxt i sina celler genomgår en anabole process.

Denna anabola process gör att cellorganellerna växer och volymen av den vävnaden växer också i en process som kallas hypertrofi. Det finns emellertid en andra form av anabolism som är känd som "hyperplasi" vilket i verkligheten inte är något annat än ökningen inte i storleken på cellerna i den vävnaden men i deras antal. Genom vissa hormoner, som i fallet med GH, omvandlas "inaktiva" celler till celler som är lika med eller nära muskelvävnaden.

Ofta tänker vi på anabolism endast i muskelvävnad, men flera andra vävnader genomgår anabolism, såsom ben, brosk (hos ungdomar och barn), organvävnad, bland andra. Hela denna anabolism påverkas direkt av hormoner av olika slag som främjar signalering i cellerna så att de växer i storlek och att de kan växa.

I grund och botten hormoner kopplade till anabolism främjar en signifikant ökning av syntesen av protein, och denna syntes resulterar i tillväxt av celler så att de blir lika eller nära till den vävnaden. För att detta ska inträffa är det viktigt att notera att det måste finnas en betydande tillgång till näringsämnen.

Det är uppenbart att vi måste förstå att anabolism kan vara fördelaktig eller skadlig. Det är fördelaktigt när vi till exempel försöker öka vår mängd muskelmassa. Det är dock skadligt när det är närvarande i cancerceller, till exempel. Därför förstår vi inte anabolism som enbart fördelaktig eller ond, utan snarare som ett faktum som kommer att vara ett tillväxtsvar mot en given stimulans.

Bland de stora anabola hormonerna som finns i kroppen är testosteron, GH, insulin, IGF-1 (insulinliknande tillväxtfaktor) bland annat.

Hur man kommer in i anabola tillståndet?

Om din avsikt är att få din kropp till ett anaboliskt tillstånd, eller stanna i en anabolisk stat, måste du stimulera din kropps anabola hormoner.

Det bästa sättet att göra detta är att använda anabola steroider eftersom de kommer att injicera syntetiska hormoner i kroppen. Men för de som inte är till fördel för användning är den andra goda formen tillräcklig näring, vilket kan få din kropp att stimulera de maximala anabola hormonerna.

Näring rik på proteiner och aminosyror, som tar hänsyn till livsmedel med högt biologiskt värde är idealisk. Men inte bara det, du bör också tänka på lipider och kolhydrater, på ett balanserat sätt och det kommer att tillgodose kroppens behov.

Katabolismen

Katabolism gör i sin tur direkt hänvisning till nedbrytningen av någon typ av vävnad eller av något ämne. I allmänhet bryter katabolismen några strukturer som bildas, såsom proteiner närvarande i muskelvävnad, glykogen som lagras i levervävnaden, bland andra. Liksom anabolism stimuleras katabolism av vissa hormoner.

Katabolism kan förekomma i många vävnader, men det är vanligtvis kopplat till muskler, vilket är ett misstag. Kom ihåg att hormoner cirkulerar i blodet och kommer att nå olika delar av kroppen..

Katabolism är ofta missförstådd (bara för att folk ser det som ansvarigt för muskelförlust), men Det är också viktigt för våra liv och även för att få estetiska resultat.

När det gäller liv, hjälper det till att upprätthålla glukos, till exempel hjälper till att ge energi till kroppen i stora energimässiga underskott och hjälper till i förlusten av kroppsfett, trots allt, så att fettet används som en energikälla av kroppen, är nödvändigt att det försämras, eller lider av en katabolismsprocess bland andra..

Bland de stora kataboliska hormonerna i kroppen är adrenalin, noradrenalin, kortisol, några andra katekolaminer, glukagon, bland annat.

Hur man undviker katabolisk tillstånd?

För oss är kroppsbyggare, som undviker katabolismen, en uppgift som vi alltid ska leta efter, särskilt katabolismens aktiva tillstånd, som är en där en hög katabolism uppstår, eftersom den kan bryta ner viktiga strukturer som vi söker med muskelvävnad.

För att undvika detta tillstånd är det bäst att arbeta med ditt anabola tillstånd med korrekta näringsämnen så att din kropp kan upprätthålla ett tillstånd av anabolism som bidrar till att få muskelmassa.

Det är också viktigt att du har rätt träning och viloperioder, för om du tränar för mycket (mer än 60 minuter i gymmet) är risken att komma i katabolisk status större ... Och om du inte vilar på rätt sätt också.

Kroppsbyggare borde förbli i anabola tillstånd?

Människor tycker ofta att det är intressant i en anabolsk stat, men det är inte sant.

Det vi behöver är att hålla oss i balans i enlighet med våra behov och mål. Tänk dig att du använder ergogena droger och förblir anabola hela tiden. Kom ihåg att kroppsfett börjar öka i anabolismtillstånd, kom ihåg att cancerceller kan multipliceras i anabolismsstat, bland andra. Är detta intressant för ditt syfte??

Å andra sidan är det klart att vi inte vill ha nedbrytningar i specifika vävnader i kroppen, i kataboliska processer.

För att denna balans ska kunna upprättas är det nödvändigt att följa goda näringsprotokoll, fysiska aktiviteter och protokoll som kan garantera hälsosamma vanor i livet, vilka också är direkt kopplade till anabolismens och katabolismens processer i människokroppen.

slutsats:

Begreppet anabolism och termen katabolism går mycket längre än de generaliseringar som medierna tagit fram idag. Och det är viktigt att ha en bra definition av vad vart och en av dem ger oss för att på ett tillräckligt sätt absorbera informationen och därmed hjälpa till i vår strävan efter kunskap.

Bra träning!