Varje vecka kommer en ny studie att berätta hur mycket tid du förlorat med någon metod eller träning, och hur mycket tid du kunde ha sparat genom att göra något annat.

Den senaste veckan var inget undantag. I en artikel skrivet av Duke University Medical Center, Det konstaterades att aerobics är överlägsen fettförbränning jämfört med kroppsbyggnad.

Och sedan började artikeln sprida sig via Twitter och Facebook, av många människor som läste inte den studie som artikeln baserades på. Om de hade läst skulle de ha sett att 8 månaders aerobics (i genomsnitt 2 timmar per vecka) genererade förlusten av endast 1,6 kg. Att den grupp människor som är involverade i studien var överviktiga, som normalt kan förlora mer fett än genomsnittet om de verkligen vill ha det.

Med andra ord, de involverade tog 8 månader för att förlora samma mängd vikt som de kunde ha förlorat på mindre än 1 månad.

Gruppen som kombinerat träning med vikter och aerobics gjorde det bättre och förlorade den "otroliga" mängden 2,2 kg. Och den grupp som bara tränade med vikter, förlorade nästan ingenting.

Det är där ?

Dessa numeriska data visades inte i artikeln och genererade den falska idén att aerobics är överlägsen i fettförbränning. Förlora 1,6kg om 8 månader har inget "överlägsen".

En annan viktig detalj är att det inte fanns någon dietkontroll som var involverad i studien, det är inte förvånande att resultaten var så stackars i alla berörda grupper.

Det enda du behöver för att förlora fett är att generera ett kaloriunderskott. Ju högre detta underskott (upp till sunt förnuft) desto större blir fettförbränningen.

Och du kan ge detta underskott med diet ensam, aerobics eller bodybuilding. Hur du kommer att generera underskottet spelar ingen roll.

slutsats

Innan du förvirrar ditt huvud ytterligare med en spärr av motstridiga uppgifter, fokuserar du bara på att generera ett kaloriunderskott, med tanke på att du kan använda alla verktyg samtidigt: kost, aerobics och bodybuilding.

Text av: Christian Finn
Översatt och anpassad av Hipertrofia.org