Administration Flickor i form en tidigare deltagare av idrott, nuvarande omvårdnad student och anses av många som en referens i skönhet och självklart för dessa och andra, beundrade särskilt i den manliga klassen, hennes vackra kropp och expertarbete som har gör dag för dag för att nå den. Ja, det här är bara några av de första Yumi Murakami, välkänt i de sociala nätverken och som idag gav ett bra sätt att ge oss lite tid att känna lite.

1- Yumi först och främst tack för att du bokat lite tid för oss från Bodybuilding Tips. I en kort självintroduktion berätta lite mer om dig själv i aspekter som är relaterade till och inte relaterade till sport, såväl som dina nyckelkvalifikationer inom och utanför sporten.

Carioca, 32, en bloggare och affärskvinna i telefonverksamheten med min man. Academic av den fjärde perioden av nutritionen av UNIGRANRIO, jag har redan några specialiseringar och deltagande i worshops, jag är beroende av allt som är relaterat till sportnäring, fytoterapi och farmakologi. Jag har några idoler inom sportnäring: Rodolfo Peres, Andrea Bisi och Bruno Brown.

Jag gick in i gymmet vid 19 års ålder, men när resultaten stagnerade slutade jag. Jag har varit fast sedan 2008, när jag började forska på internet om utbildning, näring och tillskott. Jag upptäckte flera bodybuildingfora och blev kär i allt jag läste. Tack gud sporten har växit sedan dess och jag är glad att ha bidragit till det med mitt deltagande i forum och motivation som jag alltid har spenderat på min blogg och facebook;).

2. Vi vet att det krävs tillräckligt med disciplin och ansträngning i ett upptagen liv, som inbegriper studie, arbete och den krävande övningen i fysisk aktivitet och i dess grundläggande kroppsliga modifikationer. Men berätta lite mer om ditt dagliga liv och hur du delar det för att kunna ställa in parametrar och maximal framgång i allt?

Wow, nu när jag tar kvalifikationer, är jag på en diet och vill torka. Min dag börjar kl 6 och slutar klockan 11..

Jag vaknar, jag gör aerobic fasting och jag går till college. Jag går tillbaka, lunchkörning och jag gör 2 timmars bilskola, jag går dit och går till gymmet för att göra 60 minuters kroppsbyggnad och 20 minuters löpband. Jag går hem och tar hand om hushållsarbetet, förbereder middag och lunch för nästa dag. Och så är min dag över..

Jag har inga barn ännu och min pojkvän hjälper mig mycket genom att ta hand om affärer, medan jag tar hand om vår framtid.

Lätt rutinen är inte, men vem vill hitta ett sätt är det inte riktigt??

3- Hur började du träna fysiska aktiviteter? Har du övat eller övat någon sport förutom kroppsbyggnad? Vad ledde dig att bestämma att förändra alla aspekter av ditt liv mot riktig fysisk aktivitet och näring?

Jag har gjort lambaeroba klasser i det förflutna. Jag skulle vilja göra bukdans eller en kamp, ​​men för tillfället kan jag inte passa in i de dagliga scheman.

Jag var alltid mager och när jag var tonåring var Joana Prado Sorceress på topp och jag fick henne som inspiration.

Jag trodde att "dieting" inte äter, och eftersom jag redan var tunn och ville få "kropp" i mitt huvud, jag var tvungen att äta mer än alla, förutom att jag åt mycket skit, var jag inte medveten om något värde näringsmässiga, följaktligen bara fått mage, rs. När jag började forska på internet om kosttillskott och faller i forumet för bodybuilding. Det fanns en forskningsmissbrukare, och varje sak som jag läste ledde mig till en annan och den andra, när jag insåg att jag redan var kär och tänkte: Jag kan prata om det hela dagen utan att bli uttråkad! Därifrån kom tanken på att göra gymnasiet och näringskollegiet.

4- Vad tycker du fick för att komma dit du kommer ifrån, särskilt i ansiktet på de myriade beundran du har och vad du tycker är nyckeln till att behålla detta och förstås naturligtvis fortsätta i dina mål?

Allt jag har gjort hittills har varit att må bra, jag förväntade mig inte någons godkännande, för jag har alltid varit en intensiv och fokuserad person, allt jag vill ha, jag vill med all min styrka och jag går inte i stora längder om du stöder mig cool ! Men om inte, gör jag detsamma, lol. Jag har alltid varit så här, eftersom jag var barn, vet jag alltid vad jag vill ha för mig själv. Ibland ger det mig en motlöshet, latskap, jag är mänsklig. Men jag läste så många meddelanden från människor som inte ens känner mig och som jag, jag är förvånad, det är säkert dessa människor som håller mig på väg och ger mig styrka, de är min motivation. Tjejer, vackra pojkar, mammor och pappor och jag hörde även om atleter personligen läste mina inlägg och åtnjutit några saker också, det är galet allt detta, det är för givande.

5- Vad är din största stolthet (er) av prestationer till denna dag och varför??

Disciplin. Innan jag var en tjej som bodde i ballad drack han öl för att bli "accepterad". Jag lyssnade inte på min far, jag tänkte bara på fester, kysste min mun, jag ville inte studera, jag tog mina dagar på grund av det, en dag efter den andra hade jag ingen förväntan på någonting.

Idag kan jag säga att jag är en person medveten om saker, jag har min rutin, mina scheman, jag värdesätter min familj, jag har en person som jag gillar och för honom försöker jag också vara en bättre person, jag lärde mig mycket med honom och främst att vara mindre själviskhet, ge upp personliga saker och ge den till någon annan i utbyte för att bara se hennes lycka och.

Jag går på college, för att ta upp habilitation, saker som jag borde ha gjort när jag var yngre, men jag tänkte bara på att ha roligt hela tiden. Jag förlorade mycket tid, men jag kör efter.

6. Även om du har många beundrare och beundrare, oavsett om det är för ditt arbete eller för symbolen på god form som du representerar, är det oundvikligt att den brasilianska nationalkulturen själv fortfarande lider någon eller någon form av fördomar. På så sätt, vad är (är) huvudets (er) huvud (er) och hur hanterar den?

Jag ska berätta att jag får många meddelanden från män som frågar om jag är kompis. De flesta människor kan inte förstå att en kvinna kan vara vacker, studera, vara smart och inte behöver "hjälp" från en man.

Jag har redan fått många förslag att arbeta med händelser, vara dans axé grupper, funk, vilket gör närvaro på fester, men de flesta är i andra stater, måste flytta mig ur min rutin, saknar college och är inte längre en tonåring. Jag vill inte göra någonting som kommer att hindra min högskola, mitt fokus är att träna och börja fungera som en nutritionist så snart som möjligt. Eftersom jag vet att jag kommer att kunna träna så länge jag vill, behöver jag inte skönhet för detta, bara för min kunskap, så jag studerar, jag tar parallella kurser till examen och jag deltar i workshops.

7- Vad tycker du om förhållandet mellan fördomar och den krävande och ständiga övningen av kroppsbyggande för kvinnor? Tror du att dessa tidigare negativa begrepp minskar, ökar eller bara återstår allt mer dolda och svalna bara?

Folk tror att det är något som inte gör någonting i livet, dumma människor och att vi spenderar hela dagen i akademin, rs. Jag njuter av allt ... En annan dag läste jag en kvinna som säger att mannen tycker om en kvinna som stannar hemma, tar hand om sina kläder och lämnar maten redo för när han kommer ...

Det är roligt idag tror människor fortfarande så, men jag gör allt hon sa, jag hittar tid att träna och jag studerar fortfarande lol

8- En liten bit om Yumis personliga sida, vad du gillar att göra när du inte tränar eller gör något om sport, arbete eller studier?

Svåra rsrrs ... När allt jag gillar att åka skridskor, gå till stranden, bio, shopping, restauranger, resor och älskar att läsa böcker relaterade till hälsoområdet.

9 - När du bestämde dig för att välja det här nya livet, till skillnad från de flesta som anses vara "normala", fick du stöd från din familj och människor nära dig, eller bara när du kunde sticka ut?

Fram tills jag såg ... När jag började 19 mina pojkvän stöttade mig och min styvmor övertygade min far om att betala för gymmet för oss båda, jag skulle, han skulle låta henne gå också, men snart lämnade jag.

År 2008 dog min far och gick in i depression, jag inte lämna hemmet, inte skulle äta, skulle sätta sin fot på gatan och var rädd för livet, tänkte jag: Jag har ingen mamma, inte far som alla har, som Jag gjorde det för Gud? Jag kände mig som en hjälplös liten fågel, jag kunde inte se framtiden för mig professionellt, känslomässigt, förutom att vara tomt inuti, var jag rädd för allt, att lämna, att leva. En hemsk känsla.

En av mina mosters psykologvän föreslog att jag tränar lite motion, en aktivitet, att komma ut ur huset, att ha kontakt med andra människor, att interagera, att återvända till ett socialt liv, att känna sig hungrig och att äta. Jag registrerade mig i ett gym nära mitt hus. Jag gick en dag, jag var den andra, för det tredje började jag hummen musiken mellan en serie och en annan, med 3 veckor märkte jag min kroppsförändring, reagerade på träning av det muskelminne jag hade, kände min kropp vakna, min stora sida var växer upp och allting. Me tittar i spegeln jag tänkte som I're gör det med min kropp, beröva mig om mat, mitt sinne tava svag, men min kropp ville leva, började jag gråta ... Jag gick till botten för att förstå vissa saker om mig, så idag inte acceptera någon döma mig när de sätts foto på mitt ansikte, gör inte att "verka" eftersom den inte vill ställa naken i tidningen, intervjuas på TV, vara kändis eller något. Jag tänker inte på "lever av min kropp". Jag vill bara motivera människor, att när de verkligen vill ha något, får de det att hända.

10-Yumi, kan du berätta om ditt träningspass samt din kost, inklusive din nuvarande tillskott?

Träning 5x per vecka bodybuilding, vara 3x lägre, varje dag en annan del och 2x högre.

Diet förändrar inte mat mycket, bara samma kvantiteter.

Grundläggande tillskott är vassla, bcaa, vitamin C, multi vitamin och proteinblandning.

11- Vad är din största svårighet i sporten? Dieten? Utbildningen? Andra? Vad gör du för att dribla detta??

Det är säkert kosten, lol. Jag uppfinnar alltid lite nytt recept för att komma ur samvete, om inte, det finns ingen att ta det, eller hur?.

När jag vill torka, termogen användning som hämmar aptiten, är det lättare att "diet".

12- Vilka är dina nästa mål inom och utanför sporten och vilka strategier planerar du att komma dit??

När det gäller form definieras det. Jag forskar på några rådgivare som specialiserar sig i kost och träning för att hjälpa mig att uppnå mitt mål snabbare, för när du når en viss nivå blir det svårare..

Professionellt tror jag att jag har talat, examen, började träna och hjälpa många människor att nå sina mål. Med akademisk kunskap om faktum och inte bara med motivation eller gör Google-sökning.

13- Slutligen lämna ett meddelande till vem som helst som tänker på att träna och näring som är tillräcklig för underhåll eller omvandling av kroppen, liksom för dem som är avskräckta av deras nuvarande resultat.

1-Vem kan rådas av en nutritionist SPORTIVO, kommer att nå sina mål snabbare. Vem kan inte, SÖK, men sök över allt.

Tänk mer på mat än kosttillskott, eftersom dessa tjänar till att komplettera en redan balanserad kost, kommer kosttillskotten att ge en uppgradering när maten är ok. Annars slösar det bort pengar.

3 - Bli inte avskräckt, titta på videoklipp, bilder av idrottare som inspirerar dig, ta bilder av dig regelbundet, jämföra och se om de utvecklas, det kommer att hålla dig motiverad. Jag tar foto varje lördag innan jag gör min måltid "skräp".

4- Gör fysisk bedömning var 2-3 månader. Det visar i antal evolutionen av dig, där du vann, förlorad, om kost / träning är effektiv och var det är fel att göra någon justering.

5-Hence 3, 4, 5 år, vad skulle du vilja göra idag? Tiden passerar ändå och skördar de belöningar du måste plantera fröet, vatten, befruktning, ägna varje dag.

6. Du växer inte under träning, utan i vila, vilket ger näringsämnen som behövs för anabolism att hända. Kroppsbyggnad börjar i köket, jag kostar, men jag lärde mig;).

-

Det är med stor glädje att vi lämnar platsen till ditt förfogande för när du vill återvända! Utan tvekan var det ett nöje och bra att veta lite mer om dig.

tack!

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!